Montako minuuttia liikut viikossa? Sydäntautiriski vaihtelee
Jos harrastaa liikuntaa vähintään puolitoista tuntia viikossa, riski sydän- ja verisuonitautiin sairastumiseen tai menehtymiseen pienenee viidenneksellä. Tuore selvitys osoittaa, ettei sillä ole väliä, saako liikuntansa työssä vai harrastuksissa.
Yli 130 000 aikuisen seitsenvuotiseen seurantaan perustuvat havainnot julkaistiin Lancet-lehdessä. Riskin sairastua ja menehtyä sydän- ja verisuonitauteihin havaittiin pienentyvän jo suhteellisen vähäisillä ponnisteluilla. Vaikutukset kuitenkin suurenivat sitä enemmän, mitä aktiivisempi henkilö oli.
Viikoittain keskimäärin 150–750 minuuttia liikkuvien riski sairastua tai menehtyä sydän- ja verisuonitauteihin oli tulosten perusteella noin 20 prosenttia pienempi kuin samanikäisten, jotka liikkuivat vähemmän. Yli 750 minuuttia viikoittain eli ainakin 2 tuntia päivittäin liikkuvien riskit olivat vielä pienempiä.
Yhteydet koskivat vapaa-ajalla ja työssä saatavaa liikuntaa, ja ne havaittiin varakkaissa, mutta myös keski- ja pienituloisissa maissa. Ne havaittiin myös riippumatta monista sydänriskitekijöistä sekä useista tuloksia mahdollisesti sekoittavista taustamuuttujista.
Tutkijat pitävät tuloksiaan tervetulleena osoituksena liikunnan terveyshyödyistä. Liikunta on edullinen ja yksinkertainen tapa ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja, ja monille liikunnan lisääminen voi olla helpompaa kuin esimerkiksi hedelmien ja kasvisten lisääminen ruokavaliossa.
WHO:n suositusten mukaisesti jokaisen pitäisi harrastaa kohtalaisen raskasta liikuntaa 150 minuuttia tai raskasta liikuntaa 75 minuuttia viikossa. Vain viidennes aikuisväestöstä yltää tähän.
Tutkimuksessa oli osallistujia 17 eri maasta.
Copyright Duodecim 2017. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Onko lenkki viikossa parempi kuin ei mitään?
Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Lauri Alanko suosittelee vähentämään työtuolin ja hissin käyttöä työpaikoilla.
Uusimmat
-
20:06
Kärppiä viedään taas kerran – Marko Anttilasta outo näky
-
19:46
Nyt kuohuu: Rikard Grönborg pillastui SaiPa-tähden tempusta – sitten raivostui Raimo Helminen
-
19:30
Bachelor-Joonaksen tyly vastaus kummastuttaa katsojia – nyt Maija avautuu, miksi meni keskeyttämään treffit
-
19:29
Suomen vanhin keilaaja ja hulvaton takaa-ajo Yhdysvalloissa – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
19:26
Päävalmentaja syrjään suomalaistaiturin ja supertähtien Inter Miamista – korvaajaksi Lionel Messille hyvinkin tuttu nimi
-
19:15
Ähtärin pandat ovat matkalla kohti Kiinaa
-
19:04
Puolustusvoimien komentaja Janne Jaakkola kertoo, mitä hän nyt Ukrainan sodassa seuraa
-
19:02
Trumpin oikeudenkäynnin tuomionlukua lykättiin jälleen – uutta päivää ei annettu
-
19:00
SaiPa shokeeraa SM-liigan huippuottelussa! Tapparan johto suli nopeasti, Lappeenrannassa hurja show
-
18:53
Lontoossa lentokentän terminaali on avattu matkustajille – suljettiin epäilyttävän esineen takia
-
18:32
IL: Sedu Koskinen otettiin kiinni välikohtauksen jälkeen Helsingin keskustassa
-
18:16
Hyundai-pomolta epävarmuutta herättävä tieto Thierry Neuvillen ongelmista – "Emme tiedä sataprosenttisesti"
-
18:01
Elton Johnin vasta ensi-iltansa saaneen Broadway-musikaalin esittäminen lopetetaan – tästä on kyse
-
17:48
Koulupoliisitoimintaan kaksi miljoonaa – näin rahat käytetään
-
17:33
Sara Soulié järkyttyi aidosti materiaalista, jota hän joutui katsomaan Konflikti-kuvauksissa: "En oikeasti halunnut olla siinä
-
17:24
Kymmeniä onnettomuuksia ja useita kuolonkolareita – täällä ajokeli on nyt haastavin
-
17:23
Suomen tieliikenteessä on koettu useita synkkiä päiviä 2000-luvulla
-
17:22
Rovanperä paljastaa: 16-vuotiaan Kallen kyykyttämä Jonne Halttunen paiskoi pokaaliaan
-
17:20
Pääministeri Orpolta tyly kömmähdys eduskunnassa – "Mä en jaksa"
-
17:15
Muista tämä, jos terästät glögiä alkoholilla!
-
Lataa lisää