Allison Young päätti aloittaa haasteen ja meditoida päivittäin kuukauden ajan. Nämä asiat hän oppi!
Allison Young harrastaa meditointia. Hän päätti kirjoittaa kokemuksistaan Men's Health -lehteen.
Youngin tarina on melko tavallinen: meditaatio tuntui hyvältä, mutta aina löytyi jotakin kiireellisempää tai tärkeämpää tehtävää. Young oli liian stressaantunut, väsynyt tai kiireinen ehtiäkseen meditoida.
Lopulta Young päätti meditoida päivittäin kuukauden ajan. Nämä asiat hän oppi!
1. Tuhlaat joka päivä aikaa
Suurin este meditoinnille oli myös Youngin tapauksessa ajanpuute. Kun hän aloitti säännöllisen meditoinnin, hän tajusi pian, miten paljon aikaa hän hukkaa joka päivä Facebookissa, Netflixin parissa tai netissä.
– Kun aloitin säännöllisen meditoinnin, minun täytyi oikeasti katsoa päiviäni ja kysyä ”onko minulla heräämisen ja nukkumaanmenon välillä ylimääräinen kymmenen minuuttia , jonka voisin käyttää jonkin terveellisen ja hyödyllisen tekemiseen?” Vastaus oli aina ”kyllä”.
2. Stressaantuneen mieleen rauhoittamiseen ei ole yhtä toimivaa kikkaa
Youngin mukaan meditoiminen oli kuin viileään veteen menemistä: aluksi se on epämukavaa, mutta lopulta olet kokonaan vedessä etkä enää tunne kylmyyttä.
– Sinne pääseminen ei tosin ollut helppoa. Yksisanaisen mantran toistaminen päässäni vain lisäsi (stressin) äänenvoimakkuutta. Kun katsoin ajatusteni lipuvan pois pilvien tavalla, mieleni vain sumeni, Young kuvailee.
Lopulta Young tutki erilaisia meditointitekniikoita ja löysi itselleen sopivan.
3. Kun jokin asia epäilyttää, kirjoita se ylös
Osa ajatuksista tulee ja menee. Osa kiertää kehää. Youngin mukaan nalkuttavista ajatuskehistä pääsee eroon, kun kirjoittaa niitä ylös.
4. Energia virtaa vapaammin
Youngin mukaan meditointi sai hänet tuntemaan väristyksiä lihaksissaan. Hän rentoutui kuin hyvän hieronnan aikana.
5. Mitä enemmän meditoit, sitä enemmän haluat meditoida
Sanotaan, että nälkä kasvaa syödessä – ja sama pätee myös meditaatioon. Youngin mukaan ensimmäinen viikko haastetta tuntui työltä. Toisen viikon aikana jotakin tapahtui, ja Young alkoi kaivata aikaa meditaatiosovelluksensa kanssa.
6. Asiat, jotka yleensä ärsyttävät sinua, eivät enää ärsytä
Introvertiksi tunnustautuva Young vietti kokonaisen päivän äitinsä ja kahden lapsensa kanssa. Hän ei ärsyyntynyt kertaakaan, vaikka lapset huusivat, äiti käyttäytyi tavanomaisella, yleensä ärsyttävällä tavallaan ja kaikkialla oli turisteja.
Lähde: Menshealth.com
Uusimmat
-
19:26
MTV seuraa Liiga-kierrosta: Pelicans murjottiin jäänrakoon pikana – Porissa mielenkiintoinen videotilanne
-
19:20
Itämeren pohjassa kummittelevat kuolleet alueet – edessä on vuosikymmenten urakka
-
19:18
Venäjältä tullut jo kaksi noottia, kerrotaan ulkoministeriöstä
-
19:14
Nyt tuli tieto NHL-supertähti Connor McDavidin poissaolon pituudesta
-
19:12
Stubb on hylännyt lähes kaikki rikollisten anomukset – armahduksen on saanut vain yksi
-
19:09
Ismo Leikolan Ritva-äiti: "Hän oli ujo, arka ja hiljainen poika"
-
19:03
TPS todella hurjana Turussa – Pelicans-luotsi raivosi omilleen
-
19:02
Suomi jää jatkuvasti jälkeen visaisen tuottavuusongelman takia – ei ole noussut 15 vuoteen
-
19:01
Miesten siittiöiden määrä laskee niin kovaa vauhtia, että maailmalla puhutaan jo "spermageddonista"
-
18:41
Apulaisprofessori takavarikoista: "Venäjä on sitonut omia käsiään"
-
18:07
Yle: Poliisi tutkii Stora Enson raakkuvahinkoa Puolangalla luonnonsuojelurikoksena
-
18:05
Ensitreffit-Tainan ahdistunut olemus huolestuttaa – vodcast: "Matti, tajua jo!"
-
18:04
Meteorologi: Näin Espanjan tappavat rajuilmat syntyivät – yli puolen vuoden sateet vuorokaudessa
-
17:50
"Kärki lyöty sisälle, tilanne hyvin huolestuttava" – Venäjän voimakas panssarihyökkäys murtautunut rintamaan
-
17:48
Joel Naukkarisen puhelin täyttyi soitoista ja viesteistä: puoliso kertoi sokeeraavan tiedon – "Siellä on tänään ollut puoli sukua paikalla"
-
17:45
Florida-pomo nousi Jarmo Kekäläisen siipien suojista NHL:n kultasormeksi – "En olisi tässä ilman heitä"
-
17:45
MM-kultamaa Tshekki luottaa SM-liigapelaajiin – jopa alkukauden floppi mukana Karjala-turnauksessa
-
17:43
Puolustusministeri kiittelee Niinistön raporttia, korostaa jäsenmaiden vastuuta: "Ei auta, vaikka olisi mitä uusia virastoja"
-
17:29
Neljä hurjan helppoa halloween-herkkua – uskallatko kokeilla?
-
17:24
Luuri korvaan venäjäksi: Näin takavarikoiduissa kiinteistöissä suhtauduttiin MTV:n puheluihin
-
Lataa lisää