Miesten spermanlaatu on romahtanut viimeisen 15 vuoden aikana. Syyksi huolestuttavaan kehitykseen on epäilty elinympäristön ja elintapojen muutoksia. Harvardin yliopiston tuore tutkimus vihjaa, että erityisesti ruokavaliolla on suuri merkitys siemennesteen laatuun jo nuorella iällä. Tutkimuksesta uutisoi muiden muassa brittiläinen uutismedia The Telegraph.
Roskaruoan syöminen näyttää heikentävän sperman laatua jo nuorilla miehillä.
Runsaasti pizzaa, sipsejä, prosessoitua ja punaista lihaa, puhdistettuja viljoja, runsaskalorisia juomia sekä makeisia sisältävä ruokavalio on yhdysvaltalais-tanskalaisen tutkimuksen mukaan yhteydessä merkittävästi heikentyneeseen sperman laatuun.
Siemennesteen ja hedelmällisyyden kannalta paras ruokavalio näyttäisi olevan runsaasti kalaa, kanaa, kasviksia, hedelmiä ja vettä sisältävä dieetti.
Huolestuttavaa on, että ruokavalinnat teini-iässä saattavat vaikuttaa miehen hedelmällisyyteen koko loppuelämän.
LUE MYÖS: Mies, haluatko isäksi? Tutkimus suosittelee: Mene nukkumaan ennen puolta yhtätoista
Näin tutkimus tehtiin
"Länsimainen" ruokavalio oli yhteydessä huonompaan spermanlaatuun. Kuvituskuva.
Tutkimusta varten Harvardin yliopiston tutkijat kävivät läpi dataa lähes 3000:sta Tanskan armeijan palvelukseen astuneesta nuoresta miehestä. Miesten keski-ikä oli 19 vuotta.
Osana armeijan terveystarkastusta miehiltä kysyttiin heidän ruokavaliostaan. Tutkijat erottivat vastauksista neljä dieettityyppiä. ”Länsimaista” ruokavaliota hallitsivat punainen ja prosessoitu liha sekä rasvainen ja runsaasti sokeria sisältävä ruoka ja juoma. ”Harkitsevainen” ruokavalio koostui pääasiassa kanasta, kalasta, vihanneksista ja hedelmistä. “Smørrebrød”-dieetti sisälsi paljon prosessoitua lihaa, täysjyvää, majoneesia, kylmää kalaa, mausteita ja maitotuotteita. ”Kasvisruokavalio” perustui suurelle määrälle vihanneksia, soijamaitoa ja kananmunia.
Kun tutkijat yhdistivät tiedot nuorten miesten raportoimista ruokavalioista heidän spermanäytteistään saatuun tietoon, he pystyivät nimeämään ”länsimaisen” ruokavalion hedelmällisyyden kannalta huonoimmaksi vaihtoehdoksi. Runsaasti roskaruokaa sisältävä dieetti vaikutti merkittävästi siittiöiden liikkuvuuteen ja määrään jo nuorella iällä.
Hedelmällisyyden kannalta paras ruokavalio oli ”harkitsevainen” dieetti. Sitä seurasivat kasvisruokavalio ja “Smørrebrød” -dieetti.
LUE MYÖS: Mies, lisää tämä terveyspommi ruokavalioosi – suotuisia vaikutuksia siemennesteelle
Roskaruoka vaikuttaa kivesten soluihin
Tutkijoiden suorittamissa hormonaalisissa testeissä havaittiin lisäksi, että roskaruokaa suosivilla miehillä Sertolin solut eli kiveksen tukisolut olivat köyhtyneet. Sertolin solujen tehtävänä on ravita kehittyviä siittiöitä sekä säädellä siittiöiden kypsymistä.
Vaikka ruokavaliomuutosten avulla spermanlaatua on mahdollista parantaa, kuolleiden Sertolin solujen ei uskota voivan enää voivan palautua elintapamuutoksista huolimatta, kertoo The Telegraph. Tämä vaikuttaa lopun ikää miehen kykyyn tuottaa spermaa.
Men’s Health -sivuston haastattelema urologi Bobby Najari huomauttaa, että koska kyseessä ei ole pitkittäistutkimus, on kiistanalaista sanoa teini-iässä tehtyjen ruokavalintojen vaikuttavan peruuttamattomasti hedelmällisyyteen.
LUE MYÖS: Voiko "touhutipasta" tulla raskaaksi, vaikuttaako ruokavalio sperman makuun? Totuus yhdeksästä siemennestemyytistä
Ruokavaliolla ja elintavoilla merkitystä sperman laatuun
Myös ylipainon on huomattu vaikuttavan spermanlaatuun negatiivisesti. Kuvituskuva.
Dieetillä on joka tapauksessa merkitystä miehen hedelmällisyydelle.
Hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka parantavat sperman laatua, sillä ne vähentävät oksidatiivista stressiä. Oksidatiivisella stressillä tarkoitetaan epätasapainoa solujen hapetus-pelkistymistilassa.
Runsas alkoholin kulutus puolestaan voi vaikuttaa kielteisesti siittiöntuotantoon.
Myös ylipainon on huomattu vaikuttavan spermanlaatuun negatiivisesti. Kehon korkea rasvapitoisuus lisää oksidatiivista stressiä elimistössä, mikä heijastuu kielteisesti siemennesteen laatuun.
Lisäksi tupakointi, stressi, tietyt lääkkeet sekä altistuminen tietyille muovien kemikaaleille on yhdistetty miesten hedelmättömyyteen.
LUE MYÖS: Mies, alushousut vaikuttavat spermaasi – suosi näitä
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: European Society of Human Reproduction and Embryology, The Telegraph, Men's Health 1 & 2