Monelle vuoden vaihtuminen on myös lupausten teon aikaa. Mitä jos tänä vuonna lupaisit itsellesi onnellisuutta?
Jokainen on oman onnensa seppä. Jos takana oleva vuosi ei ole ollut sinulle se parhain, päätä tehdä tulevasta vuodestasi parempi!
Onnellisia ihmisiä yhdistää se, että he osaavat olla kiitollisia. Kiitolliseksi voi myös opetella. Ainaisen valittamisen ja negatiivisuudessa vellomisen päätä keskittyä asioihin, joista olet kiitollinen.
Kiitollisuuden on todettu useissa psykologisissa tutkimuksissa linkittyvän ihmisen mielenterveyteen positiivisella tavalla. Kuten arvata saattaa, vaikutukset voivat hyvin näkyä myös fyysisessä terveydessä. Moni ahdistuksesta, stressistä tai masennuksesta kärsivä oireilee fyysisesti: päänsärky, sydämentykytykset, hikoilu, iho-ongelmat ja univaikeudet ovat kaikki yleisiä oireita.
Kiitollinen asenne voi parantaa myös ihmissuhteitasi: hyvä olosi nimittäin näkyy ulospäin.
Tee näin:
- Kirjaa muistikirjaasi päivittäin kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Tehtävä vaatii sinua pohtimaan kiitollisuuden aiheita, jolloin ne todennäköisesti myös valtaavat ajatuksesi useaan kertaan päivän aikana.
- Valloita mielesi kiitollisilla ajatuksilla meditoidessasi.
- Kerro läheisillesi, miten kiitollinen olet heidän olemassaolostaan.
Lähde: Psychology Today
6:13
