Tästä syystä sinun tulisi käydä suihkussa aina ennen nukkumaanmenoa

suihku
Kuuma suihku käynnistää elimistössä uneliaisuutta aiheuttavan jäähdytysprosessin. Shutterstock

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    MTV LIFESTYLE

    Vaivaako unettomuus? Oikein ajoitettu iltasuihku voi ratkaista uniongelmasi kertaheitolla. 

    Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että suihkussa käyminen lisää luovuutta ja synnyttää ideoita. Tämä ei suinkaan ole suihkussa käymisen ainoa hyöty, sillä ennen nukkumaanmenoa otetun suihkun on todettu nopeuttavan myös nukahtamista.

    Unitutkija Dianna Augelli on tullut tutkimuksissaan siihen tulokseen, että suihkun unettava vaikutus perustuu sen rentouttavaan ja kehoa jäähdyttävään vaikutukseen.

    – Et halua lämmittää itseäsi juuri ennen nukkumaanmenoa. Kehon jäähtyminen antaa meille merkin, että nyt on aika mennä nukkumaan, Augelli selittää.

    Ajoita suihku osaksi iltarutiinejasi

    Jos haluat saada iltasuihkusta parhaan mahdollisen hyödyn irti, suihku kannattaa ajoittaa tarkkaan. Optimaalisin ajoitus on tutkijan mukaan yhdeksänkymmentä minuuttia ennen haluttua nukahtamisaikaa. Tässä ajassa elimistömme vuorokausirytmiä säätelevät signaalit alkavat viestiä meille uneliaisuudesta. 

    Heti lämpimän suihkun jälkeen saatat tuntea olosi valppaaksi, aktiiviseksi ja kenties luovaksi, mutta hetken päästä jäähdytysprosessin käynnistyttyä elimistösi alkaa valmistautua lepoon.

    Toinen hyvä puoli tässä puolessatoista tunnissa on se, että olet ehtinyt kuivua ja tyynysi pysyy kuivana.


    Lähde: Women’sHealth 

    ***

    Lue lisää aiheesta:
    Nukkuminen Hygienia Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •