Kehonrakennuslegenda Tom Platz varoittaa suorin jaloin tehtävän maastavedon vaarallisuudesta.
Maastaveto lukeutuu lukemattomien kuntosalitreenaajien ydinliikkeisiin, ja sen tekemiseen on monia variaatioita. Yksi on suorin jaloin maastaveto, joka tehdään nimensä mukaisesti jalat suorina, kun paino nostetaan maasta ylös. Platz toi YouTubessa esiin, että suorin jaloin maastavedossa tehdyt virheet toivat hänelle aikanaan ikäviä selkäongelmia.
LUE MYÖS: Arnold Schwarzeneggerin kanssa kisannut kehonrakentaja puhuu karusta totuudesta
Maastaveto rasittaa monipuolisena liikkeenä reisiä, pakaroita, ylä- ja alaselkää sekä vatsan ja kyljen lihaksia. Suorin jaloin tehtävillä maastavedoilla saadaan puolestaan lisäharjoitusta takareisille.
Maastaveto on – suorinkin jaloin tehtynä – tekninen liike, joka on helppo tehdä väärin. Suorin jaloin maastaveto yritetään tehdä helposti liian laajalla liikeradalla, jolloin jalat taipuvat tai selkä kumartuu aivan liikaa.
Huono maastavetotekniikka ja liian raskas kuorma voivat johtaa kuorman epätasapainoiseen jakautumiseen lantion ja alaselän välillä, jolloin loukkaantumisriski kasvaa. Monien suosikkiliike voi aiheuttaa suuria selkä- ja olkapäävammoja tuskallisen kivun kera.
Platz kehotti miettimään hyötyjen ja riskien suhdetta ja viittasi erityisesti maastavetoon suorin jaloin.
– Voin tehdä juttuja, joissa on vähemmän riskiä jopa paremmin tuloksin, etenkin jättimäisistä reisistään tunnettu yhdysvaltalaislegenda sanoi.
Platz avasi tehneensä maastavetoja suorin jaloin 1970-luvun alussa.
– Monien selkäongelmien jälkeen sanoin, että unohdetaan se. Minusta se on liian riskialtista.
Tätä nykyä 67-vuotiaalla Platzilla on kehonrakennuskokemusta ja -tietämystä yllin kyllin, ja hän jakaa vinkkejään säännöllisesti sosiaalisessa mediassa. Platz sijoittui kehonrakennuksen kuninkuuskilpailussa Mr. Olympiassa parhaimmillaan kolmanneksi vuonna 1981.
0:27
Katso myös: Minna Pajulahden maastavetotulos saa monet kalpenemaan.
Juttua tarkennettu 13.3. kello 18.30: Alkuperäisellä videolla Platz varoitti suorin jaloin tehdystä maastavedosta. Siitä leviämään lähteneessä lyhyemmässä versiossa annettiin ymmärtää Platzin puhuneen maastavedosta yleisesti.