Yksinkertainen tapa tekee työpäivästäsi huomattavasti paremman – kymmenen minuuttia riittää!
Tuoreen tutkimuksen mukaan yksinkertaisin konsti on usein se kaikkein tehokkain.
Ihmiset ovat stressaantuneempia kuin koskaan ennen. Tulospaineiden ja vaatimusten lisääntyminen vaikuttavat väistämättä niin työtehoon, unenlaatuun kuin yleiseen mielialaankin. Journal of Managementissa julkaistun tutkimuksen mukaan stressitasoa on kuitenkin mahdollista laskea helposti yksinkertaisen vinkin avulla.
Case Western Reserve yliopiston tutkijoiden mukaan stressitason laskemiseksi ihmisten tulisi ottaa käyttöönsä vanha kunnon tauko. Nykyisin moni paahtaa otsa hiessä ilman taukoja, mutta itse asiassa kymmenen minuutin tauko työnteon lomassa lisäisi työtehoa huomattavasti. Tutkimuksen mukaan tämän tauon aikana ei tarvitse muuta kuin hengittää ja harjoittaa tietoista läsnäoloa eli mindfulnessia.
Lisää työtehoa ja tarkkaavaisuutta
Mindfulnessin harjoittamisesta on tutkimuksen mukaan hyötyä niin stressin hallinnassa kuin työympäristön viihtyvyyden parantamisessa.
Päivittäinen mindfulness-hetki vähentää tutkimuksen mukaan etenkin päätöksentekoon liittyvää stressiä. Tämän lisäksi sen todettiin lisäävän tehokkuutta ja tarkkaavaisuutta verrattuna niihin, jotka jättivät tämän tauon pitämättä.
Mindfulnessista ei ole hyötyä ainoastaan sinulle itsellesi, vaan koko työympäristöllesi. Lyhyen tauon todettiin nimittäin lisäävän ihmisissä empatiaa ja myötätuntoa, mikä puolestaan parantaa suhteita työtovereihin. Hyvät ihmissuhteet heijastuvat automaattisesti koko työympäristön viihtyvyyteen.
Kymmenen minuuttia ei ole paljoa pois työajasta, mutta sillä voi olla lukuisia positiivisia vaikutuksia.
Katso videolta Mindfulness-kouluttajan vinkit tehokkaampaan työpäivään.
Lähde: RealSimple
Uusimmat
-
21:29
Edes Huuhkajien kuritus ei auttanut Kreikkaa – Englanti pisti hurjan show'n pystyyn
-
21:24
Tämä pari joutui kotimatkalle – TTK-finalistit selvillä
-
21:15
Helena Ahti-Hallberg meni sekaisin sanoissaan ja repesi kesken palautteenannon
-
21:01
Poliisi pyytää vihjeitä Kiteellä kadonneesta naisesta
-
20:55
TTK-studio villiintyi Isaac Senestä ja Kastanja Rauhalasta
-
20:54
Huuhkajien synkkä kierre sai tylyllä tavalla jatkoa
-
20:40
Linnea Leinon ja Anssi Heikkilältä jälleen häkellyttävä teko TTK-parketilla: "Opettaja-oppilassuhdetta ei enää ole"
-
20:37
NYT: Biden sallii Ukrainan käyttää pitkän kantaman ohjuksia Venäjälle tehtäviin hyökkäyksiin
-
20:32
Paavo Arhinmäki paljasti – Huuhkajien faneilta vihainen reaktio uusimpaan konttaukseen
-
20:28
"Tanssin iloa ja hapsut heilui" – näin sujui Bessin samba
-
20:18
Arja Korisevan elegantti esitys keräsi TTK-tuomaristolta kehuja
-
20:16
WRC-pomoa kuumotti ison uutisen julkaiseminen – "Voiko tällaista näyttää?"
-
20:10
Rikard Grönborgilta kova lausunto – Tapparassa yllättävä sensaatiotarina viritteillä
-
20:03
Isaac Sene ja Kastanja Rauhala villitsivät Jorma Uotisen: "Olette tuoneet tänä vuonna kisaan erotiikan latauksen"
-
19:22
Myrsky laantui – tuhansia kotitalouksia edelleen ilman sähköjä
-
19:20
Jätätkö pesukoneen päälle, kun lähdet kotoa? Suomalaiset ottavat tietoisia riskejä arjessa, koska se on "kätevää"
-
19:08
Sairaanhoitaja Janica miettii, miten pääsee töihin – näin Jyväskylän siltavaurio vaikuttaa saarelaisten elämään
-
19:01
Maajussille morsian -kaksikko paljastaa, miten sarja vaikutti elämään: "Muutama kirjekin on postilaatikkoon tullut"
-
19:00
Olkiluoto 3:n sähköntuotanto keskeytyi
-
18:59
Puolustusvoimain ex-komentaja huolissaan Ukrainan talvesta: "Kansalaisilla on kohta pimeää ja kylmä"
-
Lataa lisää