Lasten ummetus lisääntyy vähentyneen liikunnan myötä.
UKK-insituutin johtajan, professori Tommi Vasankarin mukaan suomalaislasten ja -nuorten kunto on heikompi kuin koskaan viisikymmenvuotisen mittaushistorian aikana. Vasankarin mukaan yhä isompi osa työikäisistä sairastaa, jos suuntaa ei saada muutettua. Yllä olevalla videolla professori Vasankari pohtii, mikä neuvoksi!
Suomalaisen liikkumissuosituksen mukaan lasten ja nuorten tulisi liikkua tunnin verran joka päivä. Keväällä julkaistun Liitu-tutkimuksen perusteella suosituksen tavoitti viime vuonna ainoastaan kolmasosa peruskouluikäisistä suomalaisista. Syyskuussa julkaistun kouluterveyskyselyn tulokset ovat samansuuntaisia. Yläkouluikäisistä vajaa kolmannes tytöistä ja vajaa neljännes pojista liikkuu vapaa-ajallaan korkeintaan yhden tunnin viikossa.
Yksi yllättävä seuraus lasten vähäisellä liikkumisella on: ummetus. Lastentautien erikoislääkäri Johanna Immonen muistuttaa Terveystalon tiedotteessa, että vatsa toimii hyvin silloin, kun liikutaan paljon, ja suoli aktivoituu liikkeessä.
– Tämän päivän lapset liikkuvat liian vähän, ja se on hyvin todennäköisesti suurin syy ummetuksen lisääntymiselle. Ennen vastaanotollani varmistin, liikkuuko lapsi tarpeeksi koulun jälkeen. Nyt kysyn, liikkuuko lapsi ollenkaan. Tämä on hyvin huolestuttava kehitys, Immonen toteaa.
Ummetuksen yleistymiseen vaikuttaa myös ruokavalio.
– Tänä päivänä syödään enemmän sokeripitoista ruokaa ja herkutellaan. Ruokarytmi ei välttämättä ole säännöllinen eikä ruokailla perheen kanssa yhdessä, Immonen selittää.
Lue myös: Yli 10-vuotiaat suomalaislapset liikkuvat liian vähän – "Katastrofaalinen hyvinvointivaltion epäonnistuminen"
Ummetus lisääntynyt vuosien mittaan
Ummetuksesta puhutaan, jos suoli tyhjenee harvemmin kuin kolme kertaa viikossa.
Lasten ummetus on lisääntynyt 25 vuotta lastentautien erikoislääkärinä toimineen Immosen työuran aikana vauvaikäisistä 16-vuotiaisiin. Ummetus voi aiheuttaa vatsakipuja kipuja ulostaessa.
– Lapset alkavat usein kivun takia panttaamaan ulostamista, mikä vain lisää ummetuskierrettä. Jos lapsella on kipuja öiseen aikaan, nukkuminen on levotonta, lapsi on väsymyksen takia päivisin kiukkuinen ja koko perhe on väsynyt.
Ummetuksen hoito
Lisää arkeen monipuolista liikuntaa
Liika maito voi ummettaa, kannattaa juoda vettä.
Ruokavalioon kuituja eli kasviksia, vihanneksia, marjoja tai hedelmiä joka aterialla. Banaania kannattaa välttää.
Arkiruokailusta sokeripitoiset juomat ja herkut pois.
Rakenna lapselle säännöllinen ulostusrytmi.
Jos kotikontsit eivät auta muutamassa viikossa, kannattaa Immosen mukaan lähteä lääkäriin.
Pahimmassa tapauksessa lapsien ummetus voi vaikuttaa koko perheen arkeen.
– Saatetaan joutua esimerkiksi miettimään etukäteen, voidaanko lähteä ruokakauppaan, jos lapsi ei ole vielä sinä päivänä ulostanut, tai mitä tehdään, jos kauppareissulla alkaa kovat kivut.
Lue myös: Jo aiemmin vähän liikkuneet lapset liikkuvat nyt entistä vähemmän – into laskee heti koulun alkaessa
Miten ummetus määritellään?
Ummetuksesta puhutaan, jos suoli tyhjenee harvemmin kuin kolme kertaa viikossa, tai jos lapsen uloste on niin kiinteää, että ulostaminen on yleensä vaikeeaa.
– Normaalisti lapsen vatsan pitäisi toimia 1–2 kertaa päivässä. Vaikeaan ummetukseen voi liittyä myös tuhrimista, Immonen kertoo.
Immosen mukaan vaikea ummetus voi aiheuttaa myös närästystä. Lapsi saattaa kuvailla närästystä huonoksi tai pahaksi oloksi. Närästyskin helpottaa, kun vatsan saa toimimaan.
Lue myös: Kuinka usein kakalla pitäisi käydä? Asiantuntija vastaa
Lue myös: Katse vessanpönttöön: Kuusi hälyttävää merkkiä, joista kannattaa kertoa lääkärille
Katso myös: Miten innostaa lapsia liikkumaan?
0:39
Vuoden liikunnan opettaja Ari Siikanen kertoo, miten vanhemmat voivat innostaa lapsia liikkumaan.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Lähde: Terveystalo