Ravitsemusterapeutit listasivat ylös tuotteet, joiden ravintosisällöissä olisi heidän mukaansa parantamisen varaa. Nämä tuotteet kannattaa valmistaa mieluummin itse kuin ostaa valmiina.
Ennen kuin lähdet seuraavan kerran ruokaostoksille, lue lista tuotteista, jotka asiantuntijat toivovat sinun jättävän suosiolla kaupan hyllylle.
1. Valmis tomaattikastike
Ravitsemusterapeutti Hillary Goldrichin mukaan kaupan tomaattikastikkeiden korkea natrium- ja sokeripitoisuus sekä lisäaineet tekevät tästä tuotteesta sellaisen, joka kannattaa ehdottomasti jättää kaupan hyllylle.
– Yhtä helppoa kuin tölkin avaaminen, on lisätä pannulle murskattuja tomaatteja, oliiviöljyä ja valkosipulia. Lisää joukkoon tuoretta tai kuivattua basilikaa ja keitä niin kauan, kunnes pastasi on valmista, Goldrich neuvoo.
2. Granola
Granolat sisältävät usein paljon lisättyä sokeria – ja kaloreita.
Granolat ovat suosittuja aamupalatuotteita, joita pidetään terveellisinä niiden sisältämien viljojen ja kuitujen vuoksi. Goldrichin mukaan granolat sisältävät kuitenkin tyypillisesti enemmän kaloreita ja vähemmän kuituja kuin monet muut aamupalavaihtoehdot.
Jos haluat välttyä ylimääräisiltä kaloreilta ja piilosokerilta, asiantuntija suosittelee tutkimaan pakkauksen ravintosisällön huolella.
Valmista itse terveellistä granolaa – katso helppo resepti
3. Sprayöljy ja -rasva
Vaikka suihkepulloissa myytävät rasvat ja öljyt ovat käteviä, niissäkin on omat ongelmansa. Näiden melko mauttomien rasvojen käyttö voi nimittäin johtaa mauttomaan lopputulokseen. Voi olla, että parsakaali tai muu terveellinen annos jää syömättä, kun päälle levitetty maukas voi on korvattu mauttomalla suihkutettavalla öljyllä.
4. Valmis salaatinkastike
Monet salaatinkastikkeet sisältävät paljon säilöntäaineita.
Maukas salaatinkastike voi saada sinut syömään enemmän salaattia, mutta kauppojen hyllyillä kuukauden päivät lojuneet kastikkeet eivät ravitsemusterapeutti Christy Brissetten mukaan ole se kaikkein maukkain vaihtoehto.
– Ne on usein valmistettu huonolaatuisesta öljystä ja tungettu täyteen säilöntäaineita, joita et tarvitse, Brissetten toteaa.
Jos et ehdi valmistamaan kastiketta itse, Brissette suosittelee valitsemaan kaupan kylmäkaapissa säilytettäviä kastikkeita. Ne sisältävät tyypillisesti vähemmän säilöntäaineita kuin huoneenlämmössä säilytettävät vaihtoehdot.
Lähde: HelloGiggles
***
7:58
