Aamukahvilla merkittävä vaikutus yöuniisi – jo yksi kupillinen voi olla liikaa

kahvi aamukahvi kuppi
Joillekin ihmisille pelkän aamukahvin juominen voi maksaa yöunet. Shutterstock
Julkaistu

Laura Matilainen

laura.matilainen(at)mtv.fi

Jos nukahtaminen tuottaa vaikeuksia, syy saattaa löytyä päivittäisistä kahvikupillisistasi. Toisille meistä jo pelkkä aamukahvi voi olla liikaa. 

Vaikka aamukahvi kuuluu monen meistä päivittäisiin rutiineihin, tämä tapa voi asiantuntijoiden mukaan aiheuttaa pitkällä aikavälillä unettomuutta, väsymystä, pahoinvointia ja päänsärkyä.

Harvard Medical Schoolin julkaiseman uutiskirjeen mukaan kofeiini estää uni-valverytmiä säätelevää adenosiinia toimimasta, ja jo yksi ainoa kahvikupillinen voi häiritä seuraavan yön uniasi. Nukahtamisvaikeuksien lisäksi kofeiinin on todettu lyhentävän ja keventävän yöunia, millä voi puolestaan olla vaikutusta kokonaisvaltaisen hyvinvointimme kannalta. 

Kahvi saattaa häiritä yöunia myös välillisesti 

Konsultoivan neurologin, tohtori N. Dineshin mukaan kahvin vaikutukset riippuvat kuitenkin juojan kofeiiniherkkyydestä. Toisille pelkän aamukahvin juominen voi aiheuttaa unettomuutta, toiset pystyvät juomaan kahvia mihin aikaan tahansa ilman sen suurempia seurauksia.

Vaikka kahvi ei vaikuttaisikaan suoraan yöuniisi, sillä voi olla välillisiä vaikutuksia. Kofeiini saattaa nimittäin lisätä virtsaamistarvetta, joka voi osaltaan häiritä yöunia. 

Jos huomaat kärsiväsi uniongelmista tai huomaat heräileväsi öisin, neurologi suosittelee vakavasti miettimään kahvista luopumista.

Huonoilla yöunilla on nimittäin todettu olevan negatiivisia seurauksia niin fyysiselle kuin henkiselle terveydelle. Jos aamukahvista luopuminen ei tule kysymykseenkään, kannattaa ainakin iltapäiväkahvi jättää välistä.

***


Aiheeseen liittyvää:

Kahvi Makuja
Lue myös:

    Uutisia

    Makuja-videot

    Parhaat ruokaohjelmat

    • masterchef2 (002)
      MasterChef Suomi

      MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.
      Kaikki reseptit Katso jaksot ilmaiseksi:

    Suosituimmat reseptit

    1. Kaalilaatikko – Pirjon paras resepti, johon sinäkin rakastut
    2. Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
    3. Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
    4. Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan
    5. Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
    6. Lohta toscanalaiseen tapaan – Hanna Sumarin vartissa valmistuva hittiruoka
    7. Vappu Pimiän saaristolaisleipä
    8. Henri Alénin italialainen tonnikala-papusalaatti eli insalata fagioli e tonno
    9. Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
    10. Kaalilaatikko Kari Aihisen tapaan eli "päivitetty kaalilaatikko"