Tammikuussa moni aloittaa terveellisemmät elämäntavat ja uusia, liikunnallisia harrastuksia. Otimme kalorinkulutusvertailuun eri liikuntalajit. Katso, mitkä lajit saavat rasvan palamaan tehokkaasti!
Kalorinkulutus riippuu henkilön painosta ja kunnosta. Jos haluat pudottaa painoa, kannattaa muistaa, ettei pelkkä liikunta tuo juurikaan tuloksia. Laihdutuksessa tärkein rooli on aina ruokavaliolla. Kun ruokavalio on kunnossa, liikunta antaa laihtumiselle lisävauhtia.
Jos etsit tehokasta lisävauhtia antavaa liikuntaa, kokeile esimerkiksi perinteisiä talviurheilulajeja. Hiihto ja laskettelu saavat kalorit palamaan tehokkaasti. Sisäliikuntalajeista muun muassa itsepuolustuslajit saavat hien mukavasti pintaan.
Alla olevat esimerkit on laskettu 165-senttimetriä pitkän, 65-kiloisen naisen mukaan. Suorituksen kesto on 60 minuuttia.
Itsepuolustuslajit 686 kcal
Nyrkkeily 618 kcal
Maastohiihto 549 kcal
Luistelu 480 kcal
Sulkapallo 480 kcal
Laskettelu 412 kcal
Uiminen 412 kcal
Lumenluonti 412 kcal
Stepperi 412 kcal
Aerobic 378 kcal
Koripallo 371 kcal
Kevyt hölkkä 343 kcal
Ratsastus 275 kcal
Painonnosto 206 kcal
Kävely, kohtalainen vauhti, 200 kcal
Jooga 143 kcal
Katso Elixirin vinkit hiihtoladuille videolta:
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.