Aivosi ovat kuin kone: ne toimivat, kunhan vain muistat huoltaa niitä riittävän hyvin. Sen lisäksi ne kaipaavat jatkuvaa haastetta.
Haluatko muistaa asioita paremmin ja olla tehokkaampi oppija? Pidä mielessäsi nämä viisi vinkkiä!
1. Liitä muistettavaan asiaan tarina
Tarinoiden muistaminen on meille helpompaa, siksi muistettavaan asiaan kannattaa liittää jokin merkitys. Jos sinun on esimerkiksi muistettava nimi Anna Kalajärvi, muistele vanhaa Anna-nimistä tuttavaasi ja kuvittele teidät yhteiselle kalastusreissulle järven jäille.
2. Harrasta liikuntaa
Sen lisäksi, että liikunta pitää huolta kehostasi, se pitää huolta myös aivoistasi ja muististasi.
Pyri harrastamaan liikuntaa monipuolisesti: juokse, hypi, venyttele ja käy salilla. Muista myös meditointi!
3. Treenaa aivojasi
Aivot rakastavat monipuolista puuhaa ja erilaisia haasteita! Sen sijaan, että katsot Game of Thronesia putkeen monta jaksoa, vietä aikaasi monipuolisesti: pelaa netissä shakkia, lue kirjoja, opettele piirtämään, harjoita kielitaitoasi ja opettele soittamaan pianoa.
Mitä monipuolisemmin treenaat eri kykyjä, sitä paremmin aivosi toimivat, mikä vaikuttaa myös muistiisi.
4. Opeta muita
Jo 60-luvulla tiedettiin, että muiden opettaminen on tehokkain tapa oppia itse. Yhdysvaltalaisen NTL-instituutin tekemän tutkimuksen mukaan opimme vain viisi prosenttia sisällöstä, jos kuuntelemme luentoa ja 10 prosenttia, kun luemme sitä itse, 75 prosenttia, kun teemme itse ja jopa 90 prosenttia, kun opetamme muita.
Jos siis haluat painaa mieleesi jotain, opeta muita tai ota muistettava asia mukaan käytännön elämääsi.
5. Nuku tarpeeksi
Riittävä uni on yksi tärkeimmistä, mutta vähiten arvostetuista tavoista huoltaa kehoa ja mieltä. Koska aivosi ovat jatkuvan ärsyketulvan uhri, ne tarvitsevat lepoa siinä missä kehosikin.
Kaikkihan tietävät, että väsyneenä muisti temppuilee, mutta myös vähäinen univaje vaikuttaa oppimiskykyysi. Siispä: mene ajoissa nukkumaan ja lepää riittävästi, näin olet tehokkaimmillasi.
Uusimmat
-
19:26
MTV seuraa Liiga-kierrosta: Pelicans murjottiin jäänrakoon pikana – Porissa mielenkiintoinen videotilanne
-
19:20
Itämeren pohjassa kummittelevat kuolleet alueet – edessä on vuosikymmenten urakka
-
19:18
Venäjältä tullut jo kaksi noottia, kerrotaan ulkoministeriöstä
-
19:14
Nyt tuli tieto NHL-supertähti Connor McDavidin poissaolon pituudesta
-
19:12
Stubb on hylännyt lähes kaikki rikollisten anomukset – armahduksen on saanut vain yksi
-
19:09
Ismo Leikolan Ritva-äiti: "Hän oli ujo, arka ja hiljainen poika"
-
19:03
TPS todella hurjana Turussa – Pelicans-luotsi raivosi omilleen
-
19:02
Suomi jää jatkuvasti jälkeen visaisen tuottavuusongelman takia – ei ole noussut 15 vuoteen
-
19:01
Miesten siittiöiden määrä laskee niin kovaa vauhtia, että maailmalla puhutaan jo "spermageddonista"
-
18:41
Apulaisprofessori takavarikoista: "Venäjä on sitonut omia käsiään"
-
18:07
Yle: Poliisi tutkii Stora Enson raakkuvahinkoa Puolangalla luonnonsuojelurikoksena
-
18:05
Ensitreffit-Tainan ahdistunut olemus huolestuttaa – vodcast: "Matti, tajua jo!"
-
18:04
Meteorologi: Näin Espanjan tappavat rajuilmat syntyivät – yli puolen vuoden sateet vuorokaudessa
-
17:50
"Kärki lyöty sisälle, tilanne hyvin huolestuttava" – Venäjän voimakas panssarihyökkäys murtautunut rintamaan
-
17:48
Joel Naukkarisen puhelin täyttyi soitoista ja viesteistä: puoliso kertoi sokeeraavan tiedon – "Siellä on tänään ollut puoli sukua paikalla"
-
17:45
Florida-pomo nousi Jarmo Kekäläisen siipien suojista NHL:n kultasormeksi – "En olisi tässä ilman heitä"
-
17:45
MM-kultamaa Tshekki luottaa SM-liigapelaajiin – jopa alkukauden floppi mukana Karjala-turnauksessa
-
17:43
Puolustusministeri kiittelee Niinistön raporttia, korostaa jäsenmaiden vastuuta: "Ei auta, vaikka olisi mitä uusia virastoja"
-
17:29
Neljä hurjan helppoa halloween-herkkua – uskallatko kokeilla?
-
17:24
Luuri korvaan venäjäksi: Näin takavarikoiduissa kiinteistöissä suhtauduttiin MTV:n puheluihin
-
Lataa lisää