Kahdeksan tuntia yössä on riittävä määrä unta. Onko väite totta vai tarua?
Kahdeksan tuntia yöunta on tie onneen ja sillä sipuli. Ehei! Jos kahdeksan tuntia on sinulle sopiva määrä, saattaa paras ystäväsi pärjätä seitsemällä, kumppanisi taas vaatii kymmenen. Unitarve määräytyy geneettisesti: jotkut vain tarvitsevat unta enemmän kuin toiset.
Mistä sitten tietää itselleen oikean määrän? Jos olet väsynyt illalla sänkyyn mennessäsi ja nukahdat välittömästi, se ei luultavasti johdu siitä, että olet yksinkertaisesti hyvä nukahtamaan, vaan et ole nukkunut edellisenä yönä tarpeeksi. Normaali nukahtaminen tapahtuu noin vartissa. Herätessä olon pitäisi taas olla virkistynyt ja energinen. Se on merkki siitä, että nukut oikein.
Jos olet yksi niistä, jotka vannovat pärjäävänsä vain viidellä tai kuudella tunnilla, sinulla on luultavasti edessä ongelmia tulevaisuudessa. Jos nukkuu jatkuvasti vähemmän kuin kuusi tuntia yössä, muiden terveydellisten ongelmien ohella muun muassa diabetesriski kasvaa.
Lue myös:
Tiesitkö: Näin paljon sinun tulisi saada unta vuorokaudessa
Lähde: Huffington Post
(MTV3)