Nukuitko hyvin? Näin "hyvät yöunet" oikeasti määritellään
Nämä merkit kertovat hyvästä unesta!
Nukuitko hyvin? Ennen kuin vastaat, mieti hetki; ymmärrätkö edes, mitä "hyvä uni" on? Uneen keskittyvä The National Sleep Foundation -säätiö julkaisi listan hyvän unen perustekijöistä, kertoo Huffington Post.
Nämä merkit kertovat hyvästä unesta
- Olet unessa ainakin 85 prosenttia siitä ajasta, jonka vietät sängyssä
- Nukahtaminen kestää 30 minuuttia tai alle, 65-vuotiailla tai vanhemmilla 60 minuuttia tai alle
- Heräät maksimissaan kerran yössä maksimissaan viideksi minuutiksi, tai jos olet 65-vuotias tai vanhempi, et herää kuin kahdesti yössä maksimissaan viideksi minuutiksi
- Vietät alle 20 minuuttia hereillä sen jälkeen, kun nukahdit
Lista koottiin 277 erilaisen tutkimuksen perusteella. Lista on eri asia kuin unimääräsuositukset, joita The National Sleep Foundation myös julkaisee.
On hyvä muistaa, etteivät kaikki nuku samalla tavalla. Jos lista ei omalla kohdalla toteudu, ei kannata hätääntyä. Kysy itseltäsi, tunnetko olosi päivisin väsyneeksi, ja tunnetko, että voisit tai haluaisit nukkua paremmin?
Mikäli unen laatu mietityttää tai esimerkiksi heräilyä esiintyy usein öisin, asia kannattaa selvittää oman lääkärin kanssa. Kyseessä voi olla diagnosoimaton unihäiriö, kuten uniapnea tai unettomuus, jota voi hoitaa.
Lähde: Huffingtonpost.com
***
Uusimmat
-
22:46
Laosissa kuuden turistin epäillään kuolleen metanolimyrkytykseen – yksi hostelli tikunnokassa
-
22:17
Tuomas Sammelvuo jättää valmennuspestinsä
-
22:01
Norjan prinsessa Mette-Marit joutui rajuun mankeliin ennen liittymistään kuninkaalliseen perheeseen – nuoruuden villit teot nousivat tapetille
-
21:49
Kärppien taaperrus sen kuin jatkuu – nyt tuli nokkaan TV-ottelussa
-
21:34
Historiallinen tapaaminen Lontoossa: Maailman pisin ja lyhyin nainen kohtasivat
-
21:22
Tämä on nähtävä: Raimo Helmiseltä melkoinen reaktio kuohuttavaa ratkaisuun – ei voinut uskoa silmiään
-
21:08
Ähtärin pandat ovat matkalla kohti Kiinaa
-
21:07
HS: Venäläinen sotalaiva ankkuroitui samaan salmeen kiinalaisaluksen kanssa
-
21:03
Uskomaton SaiPa! Kymmenes voitto putkeen – Tappara nurin dramaattisessa huippuottelussa
-
21:00
Shokkipaljastuksia ja strippariyllätys – muistatko vielä nämä epäonniset Salkkarit-häät?
-
20:40
Tuomareilta räikeä virhe TV-ottelussa – Kärppien tasoitus hylättiin raitapaitojen takia
-
20:20
Conor McGregor sai raiskaustuomion
-
20:19
Putin kertoi uutta tietoa ohjuksesta – Ylellä asiantuntija tyrmää väitteet ja osoittaa oudon yksityiskohdan hyökkäyksestä
-
20:06
Kärppiä viedään taas kerran – Marko Anttilasta outo näky
-
19:46
Nyt kuohuu: Rikard Grönborg pillastui SaiPa-tähden tempusta – sitten raivostui Raimo Helminen
-
19:30
Bachelor-Joonaksen tyly vastaus kummastuttaa katsojia – nyt Maija avautuu, miksi meni keskeyttämään treffit
-
19:29
Suomen vanhin keilaaja ja hulvaton takaa-ajo Yhdysvalloissa – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
19:26
Päävalmentaja syrjään suomalaistaiturin ja supertähtien Inter Miamista – korvaajaksi Lionel Messille hyvinkin tuttu nimi
-
19:04
Puolustusvoimien komentaja Janne Jaakkola kertoo, mitä hän nyt Ukrainan sodassa seuraa
-
19:02
Trumpin oikeudenkäynnin tuomionlukua lykättiin jälleen – uutta päivää ei annettu
-
Lataa lisää