Superkuuluisa personal trainer jakaa nyt vinkkinsä siihen, miten on saanut asiakkaansa eroon herkuilla mässäilystä.
Australialainen Kayla Itsines, 27 on kansainvälisesti tunnettu personal trainer. Kaylalla on yli 11,9 miljoonaa Instagram-seuraajaa ja hän on muuttanut tuhansien ihmisten elämää terveellisempään suuntaan.
Women’s Health -sivusto haastatteli Kaylaa siitä, miten roskaruoasta pääsee eroon ja Kayla jakoikin tehokkaan vinkkinsä.
Jos julkaisu ei näy, katso se täältä.
”En himoitse herkkuja enää niin paljon”
Vaikka sosiaalisessa mediassa vaikuttaa siltä, että Kayla noudattaisi orjallisesti terveellistä ruokavaliota, niin totuus on toinen.
Kayla paljastaa haastattelussaan, että hänelläkin on hirveitä sokerihimoja, ja välillä hän haluaisi syödä roskaruokaa.
Mutta Kayla paljastaa, että hänellä on fiksu kikka välttää sortuminen.
– Jäätelön haluaminen johtuu yleensä sokerihimosta. Joten ennen kuin lähden töihin, laitan teelusikallisen hunajaa teehen. Kun tulen kotiin, en himoitse herkkuja enää niin paljon, koska olen saanut jo sokeria.
Jos julkaisu ei näy, katso se täältä.
"Et halua jäätelöä..."
Kaylan tehokas keino onkin katkaista himot, ennen kuin ne kasvavat liian vastustamattomiksi. Etukäteen on hyvä nauttia jotain makeaa mutta terveellistä, kuten hunajaa.
Kaylan mukaan avain päästä haitallisesta herkuttelusta eroon on ymmärtää, millaista ravintoa keho oikeasti tarvitsee. Kayla ei suosittele jättämään mitään tiettyä ruokaa pois, vaan pikemminkin valitsemaan terveellisemmän vaihtoehdon.
– Kun olet väsynyt, mietit juuri sitä ruokaa, joka antaa energiaa. Et halua jäätelöä. Ajattelet sitä, mitä on kaikista helpointa syödä, Kayla selittää.
– Et itse asiassa halua mitään herkkuja, vaan kehosi tarvitsee energiaa.
Kaylan mukaan makealla huijaaminen ei ole aina ratkaisu. Välillä voi ansaitusti nauttia kupillisen jäätelöä.
– En ole robotti, kyllä minäkin joskus haaveilen jäätelöstä kotisohvalla, Kayla kommentoi.
Jos julkaisu ei näy, katso se täältä.
Lue lisää: Hannah pudotti yli 50 kiloa "80-luvun keinolla" – housutkin ovat nyt 20 kokoa pienemmät!
Lue lisää: Lääkäri summasi parhaat tutkimukset: Nämä 7 ruokavinkkiä auttavat laihduttajaa tehostamaan painonpudotusta
Lähteet: Women’s Health, Body & Soul