Oletko yrittänyt laihtua syömällä vain 1200 kilokaloria päivässä? Ravitsemusterapeutti Jamie Nadeau julkaisi videon, jossa huomautti, ettei kyseinen kalorimäärä riitä aikuiselle. Osa videon katsojista vaikutti lähinnä puolustelevan sitä, miksi 1200 kilokalorin syöminen on täysin tervettä.
Jo syyskuussa 2020 ravitsemusterapeutti Jamie julkaisi dieettivideon, josta virisi sittemmin melkoinen keskustelu.
Jamie Nadeau, 32, kuvasi MyFitnessPal-sovellusta, jossa kerrotaan, että päivän kaloritavoite on 1200 kilokaloria.
Lue myös: Entä, jos et tietäisikään, montako askelta otit eilen? Lopetin aktiivisuusrannekkeen käyttämisen 6 vuoden jälkeen – näin se vaikutti
Riittääkö 1200 kilokaloria päivässä? Tästä tiedät
Jamien videolla kysytään, onko 1200 kilokaloria "sopiva määrä" kaloreita päivän aikana. Jamie kertoo paljastavansa kaksi asiaa, joilla vastauksen voi selvittää.
– Kahden kriteerin perusteella tiedät, että 1200 kilokalorin ruokavalio on oikea sinulle: olet 40-kiloinen koira tai olet taapero, Jamie kuvailee videollaan.
"Kommentit olivat todella järkyttäviä"
Kävi ilmi, että huolestuttavan moni seuraa niin sanottua 1200 kalorin dieettiä. Jamie sai videoonsa runsaasti kommentteja, ja osa katsojista vaikuttikin lähinnä puolustelevan sitä, miksi 1200 kilokalorin syöminen on täysin hyväksyttävää ja tervettä. Kommentoijien mukaan vähäinen ruokamäärä esimerkiksi on "ainoa tapa laihtua".
– Kommentit olivat todella järkyttäviä, Jamie kuvaili Buzzfeed Newsille.
– Ne osoittivat, miten syömishäiriöisesti monet naiset syövät ja ajattelevat ruoasta.
Jos julkaisu ei näy, katso se täällä.
Lue myös: Voivotteletko makkaroitasi peilin edessä? Lapsesi näkee ja kuulee kaiken – psykologi kertoo, miten et siirrä kehonkuvaongelmaasi lapsillesi
"Naiset toivoivat laihtuvansa, mutta sen sijaan..."
Buzzfeed Newsin toimittaja Scaachi Koul kertoo itsekin joskus olleensa 1200 kalorin dieetillä. Artikkelia varten Scaachi kertoo kyselleensä asiasta sosiaalisessa mediassa; jokainen hänelle vastannut tunnusti kokeilleensa kyseistä dieettiä.
Eräs kyselyyn vastannut esimerkiksi kertoi luulleensa teini-iässä, että 1200 kilokaloria on "oikea määrä ruokaa" päivän aikana.
– Naiset toivoivat laihtuvansa, mutta sen sijaan heitä pyörrytti jatkuvasti, heillä oli sudennälkä ruoka-aikaan ja he ahmivat, kun eivät kestäneet enää. He kokivat jatkuvasti syyllisyyttä, millaisia ruokavalintoja sitten tekivätkään, Scaachi kuvailee.
Lue myös: Sopiiko alkoholi terveelliseen ruokavalioon? Ravitsemusterapeutti kertoo, miten itse juo
Oikeasti energiantarve vaihtelee ihmisen koon, aktiivisuuden, arjen ja jopa sukupuolen mukaan, ja aikuinen ihminen tarvitsee noin 2000–3000 kilokaloria päivässä.
Jos tavoittelee laihtumista syömällä liian vähän kaloreita, seurauksena voi olla esimerkiksi hillitsemätöntä ruoanhimoa, mielialan vaihtelua, aineenvaihdunnan hidastumista ja lihaskudoksen menettämistä. Dieetti myös luultavasti päättyy jatkuvan nälän aiheuttamaan ahmimiseen, joka aiheuttaa syyllisyyttä.
Ei suosittele 1200 kalorin dieettiä kenellekään
Jos julkaisu ei näy, katso se täällä.
Jatkovideollaan Jamie Nadeau kertoi, ettei suosittelisi 1200 kalorin dieettiä kenellekään, vaikka puhelinsovellus tai muu laskuri suosittelisikin sitä.
– Jos käytät nettilaskuria, asetat luultavasti tavoitteeksi, että haluat pudottaa painoa mahdollisimman nopeasti. Laskuri antaa matalimman kalorimäärän, jonka on määrittänyt "turvalliseksi", Jamie kuvailee.
Lue myös: Vatsarasva ei kadonnut salilla hikoilusta huolimatta – viimein Anjuli, 26, tajusi, missä meni vikaan: "Ehdoton avain rasvanpolttoon"
"Vaikka saatat selvitä hengissä 1200 kilokalorilla, olosi ei ole hyvä"
Jamien mukaan myös laihduttaessa tulisi syödä tarpeeksi, jotta ruokaa ei tarvitse ajatella koko ajan, ja jotta elämästä ei tule nälän sävyttämää kärsimystä. Tarkkaa, kaikille sopivaa ruokamäärää ei yksinkertaisesti voi määrittää.
– Vaikka saatat selvitä hengissä 1200 kilokalorilla, olosi ei ole hyvä, eikä se ole kestävää. Jos se ei ole kestävää, et todennäköisesti pysty jatkamaan dieettiä, joten vaikka laihtuisit, todennäköisesti lihot pudottamasi kilot takaisin, Jamie selittää.
Jos julkaisu ei näy, katso se täällä.
Lue myös: Moni parjaa itseään peilin edessä ja kommentoi myös kaverin lihomiset ääneen – psykologi kertoo ongelmakohdan: "Elämä jää aika yksioikoiseksi ja yksipuoliseksi..."
"Se näytti, miten paljon liikkuu myrkyllistä väärää tietoa liikkuu"
Jamie kertoo saaneensa seuraajiltaan esimerkiksi kommentteja, joissa nämä kertovat "lihovansa heti", jos syövät pikkuisenkin enemmän kuin 1200 kilokaloria. Osa kommentoijista kertoi jopa, että 1200 kaloria on heille "aivan liikaa".
– Videoni oli tarkoitus olla hauska, mutta oikeasti se näytti, miten paljon liikkuu myrkyllistä väärää tietoa ravinnosta, ruoasta ja painonpudotuksesta, Jamie toteaa.
– Jos olet aikuinen, 1200 kaloria on 99 prosenttia ajasta aivan liian vähän.
"Suosittelen aloittamaan esimerkiksi siitä, että..."
Ravitsemusterapeutti Jamien mukaan laihtumiseen ei tarvita valtavaa kalorivajetta; sen sijaan laihduttaja tarvitsee pitkäaikaisen suunnitelman, jota kykenee noudattamaan pitkiä aikoja.
– Suosittelen aloittamaan esimerkiksi siitä, että juot enemmän vettä, lisäät enemmän kasviksia aterioihisi ja varmistat, että syöt säännöllisesti.
Jamie kehottaisi hankkimaan ruokaneuvoja vain ammattilaisilta, jotka osaavat antaa terveellisiä, oikeanlaisia ohjeita.
– Sovellus ei tiedä, mitä kehosi kaipaa, Jamie muistuttaa.
LUE MYÖS: Vitsailetko sinäkin koronaläskistymisestä? Psykologi Katarina paljastaa, mitä painovitsit meistä kertovat: "Lihomisen pelossa on kyse useimmiten..."
Lue lisää lifestyle-aiheista!
Lähteet: Buzzfeednews.com, Tiktok.com/@thebalancednutritionist