Mestaruutta juhliva Mikko Rantanen on ylivoimaisen väkevä NHL-tähti – fysiikkavalmentaja lyö tiskiin hurjat lukemat: "Melkein itku tulee"

LUE MYÖS: Kommentti: Kätketty supertähti – Mikko Rantanen hallitsee NHL:n finaaleja, mutta miksi suomalaishärkä ei nouse ilmiöksi?

LUE MYÖS: Jääkö Wayne Gretzky taakse? Mikko Rantanen virittelee huikeaa NHL-ennätystä

Mikko Rantanen oli 17-vuotias lupaus, kun hän ensimmäisen kerran saapui fysiikkavalmentaja Hannu Rautalan vetämään huippujääkiekkoilijoiden kesäharjoitusryhmään.

Nyt sitä voi olla enää vaikeaa uskoa, mutta teinivuosinaan Rantanen jäi muista jälkeen nimenomaan fyysisiltä ominaisuuksiltaan, eikä aina mahtunut edes TPS:n junioriluokkiensa edustusryhmään.

Omat vaikeutensa seurasivat kasvupyrähdyksestä, joka notkautti Rantasen pituudeksi 188 senttiä, mutta Rautaloiden oppiin käveli yhtä kaikki jo SM-liigassa debytoinut hiomaton timantti kesällä 2014.

– Sieltä tuli pitkä, hoikka poika, isänsä Hannun työtä jatkava fysiikkavalmentaja Marko Rautala muistelee.

– Sen huomasin kuitenkin heti, että häneen tarttui lihasta hyvin.

Rantasen matkan kohti maailman fyysistä huippua voi katsoa alkaneen viimeistään tuosta kesästä.

– Ei hän niin paljon puhunut silloin, mutta sen näki kaikesta tekemisestä, että hän haluaa huipulle. Sen huomaa urheilijasta, jolla on tavoitteet ja halu tehdä työtä. Kun siihen lisätään mieletön peliäly ja taito, siinä on aika mieletön paketti, Rautala arvioi.

Horjuttamaton järkäle

Nykypäivänä Rantanen kuuluu NHL:n terävimpään kärkeen niin palkkatasonsa kuin taitonsa mutta ennen kaikkea myös fysiikkansa osalta. Colorado Avalanchen laituri on horjumaton kiekonkäsittelijä, joka käyttää voimaansa ja kokoansa häikäisevän hyvin muun muassa kulmaväännöissä.

– Eihän häntä saada kiekosta pois millään, Rautala summaa.

– Vahva lantio pitää miehen pystyssä. Vahvat kädet ihan luonnostaankin. Jos hän puristaa minua kädestä, niin kyllä melkein itku tulee, jos hän kunnolla ottaa. Mikolla on vielä sellainen lapiomainen käsi, se kertoo siitä kropasta aika hyvin.

Mikko Rantasen voimaharjoitukset

2015
Rinnalleveto 2x100 kg –> 1x115 kg kesän lopulla
Takakyykky 3x140 kg –> 3x160kg kesän lopulla
Penkkipunnerrus 3x100 –> 2x110 kg kesän lopulla

2016
Rv 3x120 kg
Kyykky 3x180 kg
Penkki 1x120 kg

2017
Rv 1x135, 2x130 kg
Kyykky 2x190 kg
Penkki 3x120 kg

2018
Rv 140 kg
Kyykky 3x180, 2x190
Penkki 1x130, 3x120

2019
Rv 3x130, 1x140
Kyykky 3x180, 2x190, 6x160 kg
Penkki 1x130, 3x120

2020
Rv 3x130, 1x140, 5x120
Kyykky 3x180, 2x190
Penkki 1x130, 3x120, 10x100

2021
Rv 3x130, 1x140, 5x120
Kyykky 3x180, 2x190
Penkki 1x130, 3x120

Rautala ei epäröi myöntäessään, että Rantanen on kaikista Turussa kesäisin harjoitelleista NHL-tähdistä fysiikaltaan ryhmän ylivertainen priimus.

– Nopeustreenissä hän on meidän nopein. Rinnalleveto on nopeusvoimaliike, joka on meillä pääliikkeenä. Hänellä on isoimmat kilot siinä, jos halutaan, että on isoimmat kilot. Sieltä löytyy kaikki. Ponnistusvoima, kimmoisuus, nopeuskestävyys, Rautala luettelee.

25-vuotiaalla Rantasella on pituutta 193 senttiä ja painoa lähes sata kiloa.

– Väitän, että Mikko on top kympissä fyysisiltä ominaisuuksiltaan NHL:ssä.

"Ei tarvitse todistaa"

Rantasen kahdeksan vuotta sitten alkanut työ Rautalan fysiikkakoulussa alkoi ensin lihasmassan kasvattamisella. Viimeisinä vuosina panostus on ollut korostetusti räjähtävyydessä, kun voimatasot ovat jo kohdallaan.

– Räjähtävyys on kaiken a ja o. Vaikka voimaa tehdään, se pitää saada jalostettua siellä jäällä näkyväksi. Se on hänen kanssaan onnistunut todella hyvin, jopa täydellisesti.

Marko Rautalan mukaan Rantasella on tapana levätä pitkän NHL-kauden jälkeen 2–3 viikkoa ja aloittaa sitten fysiikkaharjoittelu seuraavaa kautta varten.

– Mikko on aina jäältä pois kuukauden tai puolitoista. Hän siirtyy aina vasta elokuussa jäälle.

Voimaharjoitusrutiiniin kuuluu kaksi alavartaloharjoitusta ja kaksi ylävartaloharjoitusta viikossa.

– Kun hän vetää 130 kilolla rinnallevedon terävästi, niin tiedetään, että nyt ollaan tikissä. Hän vetäisi kyllä 140 kilollakin, mutta sitä ei tarvitse tehdä. Ei maksimia tarvitse todistaa, Rautala sanoo.

Rautala havainnollistaa Rantasen kesäharjoittelurutiineja muistinpanoillaan hyökkääjän voimaharjoitussarjoista.

"Pakko myöntää, että tuo"

Rantanen juhlii tällä hetkellä Stanley Cupin voittoa, ja on Rautalan kesäryhmän kaikkien aikojen toinen sormuksen haltija. Edellisestä on jo vierähtänyt aikaa, sillä Hannu Rautalan alaisuudessa fysiikkaansa hionut nykyinen Leijonien GM Jere Lehtinen nosteli pokaalia keväällä 1999.

LUE MYÖS: Tilasto Stanley Cupin ratkaisseesta Artturi Lehkosesta mykistää

Marko Rautala tunnustaa, että Rantasen tuore Stanley Cup -voitto tuo fysiikkavalmentajalle hunajaista mielihyvää.

– Tähän on pakko myöntää, että tuo kyllä. Siihen on niin paljon työtä tehty. Hän on nyt neljä vai viisi vuotta ollut huipputasolla ja tuntuu, että koko ajan tulee paremmaksi.

– Olemme uskoneet pitkään tähän omaan juttuun. On monia keinoja päästä huipulle, mutta tällä ainakin pääsee, Rautala tuumaa.