Neljä asiaa ja 21 minuuttia. Näillä lisäät päivittäin onnellisuuttasi, lupaa onnesta kirjan kirjoittanut Shawn Achor.
Neljä asiaa ja 21 minuuttia. Näillä voi muuttaa elämänsä, kertoo Good Morning America.
21 minuutin vinkki perustuu kirjailija Shawn Achorin onnellisuuskirjaan nimeltä The Happiness Advantage. Ideana on käyttää joka päivästä 21 minuuttia erilaisiin harjoitteisiin ja lisätä näin onnellisuutta.
Achor listasi tavat, jotka parantavat elämää!
2 minuuttia sähköposteja
– Kirjoita maksimissaan kaksi minuuttia sähköposteja päivittäin ylistäen tai kiittäen aina eri ihmistä elämässäsi, Achor neuvoo.
Saat taatusti piristäviä vastauksia sähköposteihisi; samalla sosiaaliset suhteesi vahvistuvat!
15 minuuttia liikettä
15 minuutin ripeä kävely ulkoilmassa on hyvä tapa, joka nostaa mielialaa ja parantaa kuntoa.
2 minuutin meditaatio
Achor kehottaa keskittymään hengitykseen ja tarkkailemaan, miten se liukuu sisään ja ulos. Samalla stressi vähenee ja unen laatukin voi parantua.
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
Vinkit meditointiin aloittelijalle!
2 minuuttia päiväkirjan parissa
Achor kehottaa kirjoittamaan joka päivä ylös positiivisia ja merkityksellisiä hetkiä päivän varrelta.
– Ajattele vain yhtä merkityksellisistä asiaa, joka tapahtui viimeisen 24 tunnin aikana, ja kirjoita paperille ranskalaisin viivoin kolme yksityiskohtaa, jotka vois muistaa (missä olit, miten olit pukeutunut, mitä sanoit ja niin edelleen), Achor neuvoo.
Kirjoittaminen ja kiitollisuus vähentävät stressiä. Kirjaa lukemalla huomaat myös, miten ihania hetkiä arkeesi sisältyy!
Lähde: Goodmorningamerica.com