Onko paastoamisesta hyötyä terveydelle, ja miltä näyttää kristillinen paasto?
Huomenta Suomi -ohjelmassa keskusteltiin viime perjantaina paastoamisesta Kirkkohallituksen asiantuntijan sekä ravitsemusterapeutin näkökulmasta.
– Elämme aikaa, jossa kaikesta tavoitellaan hyötyä. Kristillisessä paastossa tavoitteena on kuitenkin itse paastoaminen, rovasti ja Kirkkohallituksen asiantuntija Terhi Paananen sanoi lähetyksessä.
Kristillinen paasto ei välttämättä liity ruokaan ollenkaan. Kyseessä on Paanasen mukaan hengellinen kokemus, johon voidaan suhtautua hyvin lempeästi.
Suomen evankelis-luterilaisella kirkolla ei ole yhtenäistä ohjeistusta kristilliseen paastoamiseen.
– Kristillisessä paastossa yksinkertaistetaan elämää. Luovutaan esimerkiksi somesta sen paaston ajaksi, Paananen sanoo.
Lue myös: Pätkäpaastosta voi olla paljonkin hyötyä terveydelle, kunhan muistaa oleellisen asian: "Terveyshyödyt kumoutuvat, jos..."
Voiko paastoamisesta olla apua painonhallintaan?
Ravitsemusterapeutti Kirsi Englund ei täysin tyrmää paastoamista, mutta sanoo hyötyjen olevan usein lyhytkestoisia.
– Jos ollaan kokonaan syömättä esimerkiksi päivän verran tai pidempään, jonkin verran voidaan saavuttaa terveyshyötyjä. Hyödyt kuitenkin kumoutuvat, kun paasto loppuu ja tilanne palautuu samanlaiseksi, Englund sanoo.
Paastoamisen huonoja puolia on Englundin mukaan esimerkiksi suorituskyvyn ja kognitiivisten toimintojen heikkeneminen. Hän kuitenkin korostaa, että elimistössä on mekanisminsa, joiden avulla selvitään energiavajeesta.
Jos paastoamiselta toivoo terveyshyötyjä, Englund suosittelee rajoittamaan runsasta syömistä ilta- ja yöaikaan. Syömättömyyttä Englund ei suosittele painonhallinnan keinona.
– Painonhallinnan kannalta voi olla hyötyä siitä, että illasta kevennetään syömistä, Englund sanoo.
Hän kuitenkin huomauttaa, että painonhallintaa tavoitellessa pieni energiavaje tarvitaan.
Tutkimusten mukaan paastoamisesta ei välttämättä ole terveydelle merkittäviä hyötyjä, mutta terveelle ihmiselle ei myöskään suuria haittoja, Englund sanoo.