Personal trainer tyrmää pakkomielteen vatsalihaksiin: "Sixpack ei ole synonyymi vahvalle keskivartalolle"
Moni haikailee sixpackin perään, vaikka se ei kerro kaikkea keskivartalon kokonaiskunnosta. Personal trainer uskoo, ettei sixpackia kannata pitää treenaamisen päätavoitteena.
Personal trainer Tamara Pridgett tietää, että monella kuntoilijalla on suoranainen pakkomielle vatsalihaksiin. Moni haikailee sixpackin perään, vaikka se ei oikeastaan kerro mitään, Tamara toteaa Popsugar-sivustolla.
– Ensinnäkin, vatsalihakset ovat yksi tärkeimpiä lihasryhmiä – ihan oikeasti. Tiedän, että moni välittää vain siitä, miten saada vatsalihakset näkymään ja miten saada sixpack, mutta vatsalihaksesi ovat paljon tärkeämmät kuin se, että näytät hyvältä Instagramissa, Tamara lataa.
"Se, että sinulla on sixpack, tarkoittaa vain sitä, että sinulla on sixpack"
Vahva keskivartalon hallinta esimerkiksi estää selkäkipuja, auttaa hyppäämään ja juoksemaan treeneissä ja tukee selkärankaa.
– Nämä lihakset suojelevat elimiäsi ja aktivoituvat aina, kun naurat, aivastat tai suolesi liikkuu. Ne auttavat myös pitämään suoran ryhdin. Ja kääntäen: se, että sinulla on sixpack, tarkoittaa vain sitä, että sinulla on sixpack, Tamara sanoo.
Hänestä on upeaa, jos treenaaja saa kovalla työllään aikaan sixpackin tai jopa 12-packin. Silti Tamara ei usko, että sen pitäisi olla treenin pääasiallinen tavoite.
– Miksi? Koska sixpack ei ole synonyymi vahvalle keskivartalolle. Sixpack on geenien, puhtaan syömisen ja tarpeeksi matalan, vatsalihasten näkymisen mahdollistavan rasvaprosentin tulos. Jotta saisit vahvan keskivartalon, pitää keskittyä vahvistamaan kaikkia vatsan alueen lihaksia.
Vahvista keskivartaloa monipuolisesti
Tamara kehottaakin tekemään monipuolisesti vatsan ja keskivartalon aluetta vahvistavia liikkeitä. Hän suosittaa esimerkiksi kuntopallon heittelyä, lankutusta kyynärpäät maassa, sivulankkua tai koiraliikettä.
– On mukavaa omistaa sixpack, mutta vielä parempaa on omistaa vahva keskivartalo!
Lähteet: Popsugar.co.uk
Uusimmat
-
06:13
Konkursseissa syntyi 2000-luvun ennätys, mutta siinä on myös jotain hyvää: "Kuin sade Suomen kesässä"
-
06:02
Näin karuilla välineillä suomalaisten hampaita ennen hoidettiin – yksi toimenpide yhä ennallaan
-
05:55
HIFK:n uusi hankinta suorana: turhautui Tapparan ratkaisuun – eteen tuli valtava muutos
-
05:50
Trump valitsi uudeksi oikeusministerikseen Pam Bondin
-
05:40
Ainakin 60 lasta kaapattuna Suomesta – kaikki tapaukset eivät ehkä paljastu
-
05:38
Kaatunut rekka tukkii Nelostie Heinolassa molempiin suuntiin
-
00:14
Pentagon paljasti uutta tietoa Venäjän ohjuksesta – Putin: "Ei keinoja torjua"
-
23:24
DR: Merikaapelien hajottamisesta epäillyn laivan ankkuri näyttää vaurioituneen
-
22:48
Kehonrakennuslegendan uhrauksilla raju hinta – Ronnie Coleman, 60, julisti, mitä tulee tapahtumaan
-
22:09
Suomen ja Saksan välisen merikaapelin korjaamisesta uutta tietoa
-
21:50
Ville Peltonen käski HIFK:n ”peilin eteen” – näin Liigan kärkijoukkue reagoi
-
21:48
Junaliikenne meni Jarista täysin sekaisin – tällainen tunnelma oli Helsingissä
-
21:39
Vaara ohi Rovaniemellä – rakennus paloi lähellä rautatieasemaa
-
21:38
Sylvester Stallonelta tuju väite Mike Tysonin ja Jake Paulin ottelusta
-
21:30
Kaukojunissa ja lennoissa pahoja myöhästymisiä, sähköttä yli 16 000 – MTV seuraa Jari-myrskyä
-
21:27
Susijengille kuonoon Espoossa – "En usko, että kukaan heittää tahallaan ohi"
-
21:18
Lumelle voi sanoa pian heipat – ennusteessa vihiä jouluviikosta
-
21:15
Laulaja Jippu muistelee omaa TTK-taivaltaan – yksi asia nousi erityisen suureksi haasteeksi
-
21:05
Diandralle kutsu Linnan juhliin: "Suunnaton ilo ja kunnia"
-
21:00
Venäjä halusi välttää ydinsodan mahdollisuuden: Varoitti Yhdysvaltoja kokeellisesta ohjushyökkäyksestä Ukrainaan
-
Lataa lisää