Pienen lapsen äiti Amy halusi jaksaa paremmin ja kevensi yksinkertaisin keinoin – ei laskenut kaloreita
32-vuotias Amy alkoi syödä terveellisemmin ja kävellä 10 000 askelta päivässä, kertoo 7 News -sivusto.
Brittiläinen ruokabloggaaja ja freelancer-esitystaiteen opettaja Amy Greaves, 32, oli kärsinyt huonosta itsetunnosta kauan. Tanssia ja teatteritaidetta opiskeleva nainen koki, että häntä ei hyväksytty koulussa sellaisena kuin hän on. Lisäksi Amysta tuntui, että hänen olisi pitänyt alalla pärjätäkseen olla pitkä ja hoikka.
Amy haki ruoasta lohtua. Pitääkseen energiatasonsa korkealla hän söi sellaista ruokaa, jota saattoi helposti napata mukaan. Lisäksi miltei joka päivä tuli syötyä kakkua tai suklaata.
Vuosien varrella Amy kokeili kaikenlaisia pikadieettejä. Myöhemmin hän luopui niistä, koska ne olivat liian rajoittavia.
Lue myös: Dana keksi helpon keinon opettaa lapset syömään terveellisemmin: "Tämä toimii oikeasti, lupaan sen!"
Terveellisempi ruokavalio ja 10 000 askelta päivässä
Huhtikuussa 2018 Amy sai tyttären. Hän kertoo päättäneensä tuolloin, että haluaisi pudottaa painoa voidakseen vaikuttaa positiivisesti tyttärensä elämään ja voidakseen elää tätä elämää hänen kanssaan niin täysillä kuin mahdollista. Hän ei halunnut enää jättäytyä pois valokuvista tai aktiviteeteista painonsa takia.
Amy aloitti uudet elämäntavat tammikuussa 2019. Hän alkoi syödä terveellisemmin. Päivän ruokavalioon kuului tyypillisesti terveellinen aamupala, lounaaksi uuniperunoita ja illalliseksi esimerkiksi pastasalaattia tai vihannespitoinen wokki. Terveellisempien ruokailutottumusten lisäksi Amy alkoi kävellä päivittäin 10 000 askelta.
Onnistuminen näillä keinoin yllätti
Ruokavaliomuutosten ja päivittäisen kävelytavoitteen avulla Amy kevensi 97 kilosta 68 kiloon. Hän yllättyi täysin siitä, että ensimmäisen viiden kuukauden aikana painoa putosi ilman, että hän rajoitti ruokavaliotaan. Hän pystyi edelleen syömään herkullisia ruokia.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Yhdistämällä terveellisemmän ruokavalion 10 000 askeleen päivätavoitteeseen hän kevensi painonsa 68 kiloon. Kaloreita hän ei laskenut.
Amylla keino toimi, mutta 10 000 askeleen terveystavoite on saanut osakseen myös kritiikkiä. Vaihtoehdoksi on esitetty muun muassa luontoretkiä tai sitä, että ennemmin yrittäisi ottaa sata askelta minuutissa.
Katso myös: Fysioterapeutti kertoo vinkit parempaan etätyöergonomiaan
Lähde: 7 News
Uusimmat
-
23:53
Vene syttyi räjähdysmäisesti palamaan Kirkkonummella
-
23:38
Huuhkajille ruma tappio Kreikassa – Lukas Hradeckylta karmea hassi
-
23:13
Poliisioperaatio CitymarketIn kiinteistössä Turussa: Kaksi henkilöä saanut vammoja väkivaltatilanteessa
-
22:25
Mielenosoittajat syyttävät Emmanuel Macronia vallankaappauksesta
-
22:15
Loton potti jatkaa kasvuaan: Tällä rivillä olisi kuitannut 5 000 000 euroa
-
22:01
Viivi Pumpanen nähdään juonittelua vaativassa realityssa: "Henkisesti haastavin ohjelma ikinä"
-
21:35
MM-taistoon ratkaiseva isku? Näin Kreikan MM-rallin lauantai eteni
-
21:17
Sisäoppilaitoksen makuusali syttyi tuleen keskellä yötä Keniassa: Yli 20 lasta kuollut
-
21:13
Näin Elokapinan kulkue Helsingissä eteni tänään
-
21:02
Huuhkajien avauksessa todella harvinainen ratkaisu – tätä ei ole nähty vuosikausiin
-
21:00
Masked Singer Suomi -paljastus yllätti: "En laula edes karaokessa"
-
20:48
Ruotsalaisvahti Kevin, 32, poseerasi Aftonbladetissa mekossa – nyt Tre Kronor -legenda reagoi ulostuloon
-
20:37
Helsingissä kadonnut nainen löydetty
-
20:29
Toyota-tähti keskeytti Kreikan MM-rallin
-
20:21
Charles ja Camilla saivat toisensa viimein vuonna 2005 – morsiamen ex-puoliso keskeytti sulhasen juhlapuheen julkealla kommentilla
-
20:07
Tuttu sankari: Sotkamon Jymy kuskin paikalle finaalisarjassa
-
20:02
Hirmumyrsky Yagi iskenyt Vietnamiin: "Tällaista en ole kokenut vuosiin"
-
19:45
Tapparalle tyly murskatappio – Ruotsissa melkoinen yllätystulos
-
19:35
MM-rallin huippukuski liitetty isoon pestiin – asiantuntija varoittaa uusista seuralaisista
-
19:32
Oletko perheen kuopus? Tämä myytti luonteestasi ei pidäkään paikkaansa
-
Lataa lisää