Lankku on yksi tehokkaimmista keskivartalotreeneistä, eikä se vie kuin minuutin päivästäsi. Pienellä vaivalla saat aikaan nämä muutokset kehossasi!
Lankutuksesta on tullut todellinen ilmiö, eikä ihme. Se vaatii vain vähän aikaa, mutta sen avulla voi saada nopeasti tuloksia.
Nämä seitsemän asiaa tapahtuvat, kun aloitat tämän suositun keskivartalotreenin:
1. Keskivartalosi on vahvempi
Kun treenaat useita keskivartalosi lihaksia yhtä aikaa, olet luonnollisesti vahvempi: jaksat muun muassa nostaa suurempia painoja, kantaa kauppakassit paremmin ja loistat urheilusuorituksissasi enemmän kuin ennen.
Lankun avulla treenaat useita keskivertalosi lihaksia yhtäaikaisesti.
- Transversus abdonimis: Pystyt nostamaan suurempia painoja
- Rectus abdonimis, eli suora vatsalihas: Kuuluisa sixpack on tämän lihaksen ansiota, mutta se auttaa sinua myös parempiin urheilusuorituksiin.
- Obliquus internus adnominis, eli sisempi vino vatsalihas: vastaa muun muassa vartalon kiertämisestä
- Glutes, eli pakaralihakset: suojaa ja vahvistaa selkää, minkä lisäksi peppusi saa enemmän muotoa.
2. Selkäkipusi vähenevät
Lihaksesi kaipaavat treeniä ja liikettä. Niska-hartia-ongelmat ovat suomalaisten yleinen vaiva ja seurausta liiallisesta istumisesta.
Lankkua tehdessä et aseta lihaksiasi vaaraan, sillä niihin kohdistuu aina oikea määrä painetta. Siksi se on myös turvallinen tapa treenata kipeää selkää.
3. Poltat enemmän energiaa
Kun lankutat päivittäin, lihaksesi vahvistuvat. Sen ansiosta kulutat myös enemmän energiaa joka päivä. Et vain treenatessasi, vaan jatkuvasti.
4. Ryhtisi paranee
Lankku on loistava liike ryhdin parantamiseen, ja kun seisot oikein, huonosta asennosta johtuvat kivut vähenevät.
5. Tasapainosi kehittyy
Kuinka kauan pystyt seisomaan yhdellä jalalla? Jos kaadut heti, voit syyttää siitä huonossa kunnossa olevia keskivartalonlihaksiasi – kokeile lankutusta kuukauden ajan ja testaa itsesi uudestaan, huomaat eron taatusti.
6. Notkistut
Vaikka lankku vahvistaa, se myös notkistaa – varpaasi, jalkapohjasi ja kinnerjänteesi saavat sen ansiosta hyvän liikkuvuustreenin.
7. Keskivartalosi hoikistuu
Lankku treenaa tehokkaasti keskivartaloa, joten voit olla varma, että sen teho näkyy myös peilistä. Jo viikon aikana voit saada pieniä muutoksia aikaan, puolen vuoden päästä huomaat eron taatusti.
Näin teet lankun:
Uusimmat
-
19:21
MTV seuraa Liiga-kierrosta: Pelicans murjottiin jäänrakoon pikana – Porissa mielenkiintoinen videotilanne
-
19:20
Itämeren pohjassa kummittelevat kuolleet alueet – edessä on vuosikymmenten urakka
-
19:18
Venäjältä tullut jo kaksi noottia, kerrotaan ulkoministeriöstä
-
19:14
Nyt tuli tieto NHL-supertähti Connor McDavidin poissaolon pituudesta
-
19:12
Stubb on hylännyt lähes kaikki rikollisten anomukset – armahduksen on saanut vain yksi
-
19:09
Ismo Leikolan Ritva-äiti: "Hän oli ujo, arka ja hiljainen poika"
-
19:03
TPS todella hurjana Turussa – Pelicans-luotsi raivosi omilleen
-
19:02
Suomi jää jatkuvasti jälkeen visaisen tuottavuusongelman takia – ei ole noussut 15 vuoteen
-
19:01
Miesten siittiöiden määrä laskee niin kovaa vauhtia, että maailmalla puhutaan jo "spermageddonista"
-
18:41
Apulaisprofessori takavarikoista: "Venäjä on sitonut omia käsiään"
-
18:07
Yle: Poliisi tutkii Stora Enson raakkuvahinkoa Puolangalla luonnonsuojelurikoksena
-
18:05
Ensitreffit-Tainan ahdistunut olemus huolestuttaa – vodcast: "Matti, tajua jo!"
-
18:04
Meteorologi: Näin Espanjan tappavat rajuilmat syntyivät – yli puolen vuoden sateet vuorokaudessa
-
17:50
"Kärki lyöty sisälle, tilanne hyvin huolestuttava" – Venäjän voimakas panssarihyökkäys murtautunut rintamaan
-
17:48
Joel Naukkarisen puhelin täyttyi soitoista ja viesteistä: puoliso kertoi sokeeraavan tiedon – "Siellä on tänään ollut puoli sukua paikalla"
-
17:45
Florida-pomo nousi Jarmo Kekäläisen siipien suojista NHL:n kultasormeksi – "En olisi tässä ilman heitä"
-
17:45
MM-kultamaa Tshekki luottaa SM-liigapelaajiin – jopa alkukauden floppi mukana Karjala-turnauksessa
-
17:43
Puolustusministeri kiittelee Niinistön raporttia, korostaa jäsenmaiden vastuuta: "Ei auta, vaikka olisi mitä uusia virastoja"
-
17:29
Neljä hurjan helppoa halloween-herkkua – uskallatko kokeilla?
-
17:24
Luuri korvaan venäjäksi: Näin takavarikoiduissa kiinteistöissä suhtauduttiin MTV:n puheluihin
-
Lataa lisää