Vähentää ikääntymiseen liittyvää toimintakyvyn laskua ja parantaa muistia – tutkimukset puhuvat tämän liikuntamuodon puolesta
Tanssimisella on edullisia vaikutuksia niin keholle kuin mielellekin, osoittavat kaksi tuoretta tutkimusta, joista uutisoi yhdysvaltalaismedia Time.
Toisessa ScandinavianJournal of Medicine & Science in Sports -julkaisussa ilmestyneessä tutkimuksessa tarkasteltiin, miten eri liikuntamuodot vaikuttivat tuhannen iäkkään japanilaisnaisen terveyteen ja toimintakykyyn. Naisten terveyttä, liikkumista ja toimintakykyä mitattiin kahdeksan vuoden ajan. Tuona aikana osallistujista 130 alkoi menettää toimintakykyään, kuten kykyään kävellä, peseytyä ja pukeutua itsenäisesti.
Tutkijat huomasivat, että fyysinen aktiivisuus yleisesti auttoi naisia pitämään kiinni itsenäisyydestään pidempään. Tietyt liikunnan muodot kuitenkin näyttivät tehoavan toisia paremmin. Tällainen liikuntamuoto oli esimerkiksi tanssi.
Tanssi näytti pienentävän japanilaisnaisten riskiä toimintakyvyttömyyteen 73 prosentilla verrattuna naisiin, jotka eivät tanssineet. Yhdelläkään muulla liikuntamuodolla ei huomattu olevan yhtä vahvaa yhteyttä toimintakyvyn säilyttämiseen.
Tanssi saattaa olla terveydelle erityisen hyödyllistä, sillä tanssiminen kehittää sekä psyykkisiä että fyysisiä ominaisuuksia, tutkijat pohtivat. Tasapainon, voiman ja kestävyyden lisäksi tanssimiseen vaaditaan keskittymistä, luovuutta ja muistia.
Tanssiminen paransi kognitiivisia toimintoja
Toinen tutkimus – joka ilmestyi Journal of the American Geriatrics Society -julkaisussa – tarkasteli tanssin vaikutuksia ihmismielelle. Aineistona tutkijat käyttivät 32 aiempaa tutkimusta, joihin oli osallistunut reilut 3500 yli viisikymppistä ihmistä. Tarkoituksena oli selvittää, miten mieltä ja kehoa yhdistävät harrastukset – kuten tanssi, taiji sekä jooga – vaikuttavat aikuisten ihmisten kognitiiviseen toimintakykyyn.
Vaikka dementiaan ja kognitiivisten toimintojen heikkenemiseen ei ole täydellistä hoitoa tai ennaltaehkäisyä, vaikutti tutkijoiden mukaan siltä, että mielen ja kehon toimintoja yhdistävät harrastukset kehittivät osallistujien kognitiivista toimintaa. Tunti tai kaksi tuntia esimerkiksi tanssia näytti parantavan ihmisen mielen toimintoja, vaikka osalla osallistujista kognitiivinen toimintakyky oli jo jonkin verran heikentynyt.
Tanssin kaltaiset harrastukset näyttivät vaikuttavan myönteisesti kognitiiviseen joustavuuteen, eli kykyyn sopeutua uusiin tilanteisiin, kieleen, oppimiseen ja muistiin.
LUE MYÖS: Ratkotko ristisanatehtäviä suojautuaksesi muistisairauksilta? Tutkijoilla on sinulle ikäviä uutisia
Vahvistusta aiemmille tiedoille
Kumpikaan tutkimuksista ei todista, että tanssi olisi syy havaittuihin myönteisiin terveysvaikutuksiin, vaan että se on yhteydessä niihin. Tutkimukset eivät kuitenkaan ole ensimmäisiä, jotka viittaavat tanssimisen olevan hyödyllistä ihmisen mielelle ja keholle, huomauttaa Time.
Vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että tanssiminen voi lisätä valkeaa ainetta ikäihmisten aivoissa. Valkea aine vähenee ihmisen ikääntyessä, mikä on osaltaan yhdistetty kognitiivisten kykyjen heikkenemiseen.
Lähde: Time
Uusimmat
-
23:53
Vene syttyi räjähdysmäisesti palamaan Kirkkonummella
-
23:38
Huuhkajille ruma tappio Kreikassa – Lukas Hradeckylta karmea hassi
-
23:13
Poliisioperaatio CitymarketIn kiinteistössä Turussa: Kaksi henkilöä saanut vammoja väkivaltatilanteessa
-
22:25
Mielenosoittajat syyttävät Emmanuel Macronia vallankaappauksesta
-
22:15
Loton potti jatkaa kasvuaan: Tällä rivillä olisi kuitannut 5 000 000 euroa
-
22:01
Viivi Pumpanen nähdään juonittelua vaativassa realityssa: "Henkisesti haastavin ohjelma ikinä"
-
21:35
MM-taistoon ratkaiseva isku? Näin Kreikan MM-rallin lauantai eteni
-
21:17
Sisäoppilaitoksen makuusali syttyi tuleen keskellä yötä Keniassa: Yli 20 lasta kuollut
-
21:13
Näin Elokapinan kulkue Helsingissä eteni tänään
-
21:02
Huuhkajien avauksessa todella harvinainen ratkaisu – tätä ei ole nähty vuosikausiin
-
21:00
Masked Singer Suomi -paljastus yllätti: "En laula edes karaokessa"
-
20:48
Ruotsalaisvahti Kevin, 32, poseerasi Aftonbladetissa mekossa – nyt Tre Kronor -legenda reagoi ulostuloon
-
20:37
Helsingissä kadonnut nainen löydetty
-
20:29
Toyota-tähti keskeytti Kreikan MM-rallin
-
20:21
Charles ja Camilla saivat toisensa viimein vuonna 2005 – morsiamen ex-puoliso keskeytti sulhasen juhlapuheen julkealla kommentilla
-
20:07
Tuttu sankari: Sotkamon Jymy kuskin paikalle finaalisarjassa
-
20:02
Hirmumyrsky Yagi iskenyt Vietnamiin: "Tällaista en ole kokenut vuosiin"
-
19:45
Tapparalle tyly murskatappio – Ruotsissa melkoinen yllätystulos
-
19:35
MM-rallin huippukuski liitetty isoon pestiin – asiantuntija varoittaa uusista seuralaisista
-
19:32
Oletko perheen kuopus? Tämä myytti luonteestasi ei pidäkään paikkaansa
-
Lataa lisää