Voiko vedenjuonti mennä överiksi? Nämä merkit kertovat, että saattaa olla syytä vähentää – pahimmillaan hengenvaarallinen tila

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Jenna Lakka

    jenna.lakka(at)mtv.fi

    Riittävällä vedenjuonnilla on lukuisia positiivisia terveysvaikutuksia. Terveyshyötyjä tavoitellessa ei kannata kuitenkaan innostua litkimään vettä määräänsä enempää, sillä liiallinen vedenjuonti voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

    Terve ihminen voi juoda päivässä jopa 5-10 litraa vettä ilman vakavia terveyshaittoja. Itselleen onkin hankala aiheuttaa hengenvaaraa juomalla liikaa vettä. Se on kuitenkin mahdollista, joten omia rajojaan ei kannata huvin vuoksi koetella.

    Jos sinulla esiintyy joitain seuraavista oireista, vedenjuontia voi olla syytä rajoittaa. Aiheesta kirjoittaa Insider.

    Virtsasi on täysin kirkasta

    Tumma virtsa on yleensä merkki kuivumisesta. Liian kirkas virtsa voi puolestaan kertoa siitä, että olet tankannut vettä jo liiaksi.

    Virtsan tulisi olla väriltään pääsääntöisesti haalean keltaista. Jos virtsasi on lähes väritöntä, vedenjuontia voi olla syytä vähentää.

    Virtsaamisen tarpeesi on lisääntynyt

    Ihminen virtsaa keskimäärin kuudesta seitsemään kertaa päivässä. Ei kannata heti pelästyä, vaikka kävisit pissalla useammin, sillä normaalia määrää vessakäynneille ei ole määritelty.

    Jos kuitenkin huomaat virtsaavasi normaalia enemmän ja ravaat öisinkin vessassa, juot mahdollisesti liikaa vettä. Lisääntynyt virtsaamisen tarve voi kieliä myös vakavammista ongelmista, joten lääkärissä käynti saattaa tulla tarpeeseen.

    Koet veren alhaisen natriumin eli hyponatremian oireita

    Liiallinen vedenjuonti voi äärimmäisillään johtaa vesimyrkytykseen, johon liittyy veren alhainen natrium eli hyponatremia. Tila voi syntyä etenkin, jos juot runsaasti vettä lyhyessä ajassa.

    Hyponatremian oireet voivat olla moninaisia. Jos olet juonut muutamassa tunnissa useamman litran vettä ja kärsit esimerkiksi päänsärystä, uneliaisuudesta, sekavuudesta, lihaskrampeista tai kouristuksista, kyseessä voi olla hyponatremia. Tällaisessa tapauksessa tulee hakeutua lääkäriin.

    Terveille aikuisille suositeltu vesimäärä vuorokaudessa on noin 1-1,5 litraa.

    Lue lisää aiheesta:
    Terveys ja hyvinvointi Vesi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •