Kannattaako ennen nukkumaanmenoa juoda vettä?
Riittävä veden juominen päiväsaikaan on tärkeää, mutta nesteiden nauttimista kovin lähellä nukkumaanmenoaikaa kannattaa vältellä.
Suurin osa ihmiskehosta on vettä. Vesi säätelee elimistössä lämpötilaa, happamuutta sekä eri aineiden välistä tasapainoa. Veden välityksellä ravintoaineet imeytyvät suolistosta ja munuaiset poistavat kuona-aineita elimistöstä.
Nesteytyksestään on siis monta hyvää syytä pitää huolta.
Vettä kannattaisi juoda 1–1,5 litraa päivässä. Iltaa kohti siemailua kannattaa kuitenkin alkaa hillitä terveytensä vuoksi.
Katso yllä olevalta videolta, miten testaat, juotko tarpeeksi vettä!
Älä juo paljoa vettä ennen nukkumaanmenoa
Ennen sänkyyn kömpimistä kurkkuun kumotut vesilasilliset voivat johtaa siihen, että ihminen herää keskellä yötä pissahätään. Vessareissut rikkovat unta ja petiin palattua voi olla vaikea nukahtaa uudelleen.
Univaje altistaa seuraavana päivänä tapaturmille ja rapauttaa pitkään jatkuessaan yleisterveyttä.
Veden juonti kannattaisi lopettaa pari kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta se ei häiritse unta. Mikäli kurkku kaipaa kostuketta tai esimerkiksi iltainen lääkitys on huuhdottava alas, kannattaa nesteen määrä pitää pienessä lasillisessa. Sen sijaan päivä kannattaa aloittaa vesilasillisella, sillä yön jälkeen keho voi olla hieman kuivunut.
Pieninä annoksina iltainen vedenjuonti voi olla hyväksi. Vesi puhdistaa elimistöä ja etenkin öisin hikoilevat hyötyvät hyvästä nesteytyksestä paremman lämmönsäätelyn kautta.
Jatkuva janoisuus voi olla merkki terveysongelmista
Jatkuva janoisuus iltaisin voi olla merkki siitä, ettei päiväaikainen nesteytys ole kunnossa. Tällöin kannattaa lähtökohtaisesti pyrkiä juomaan enemmän nimenomaan päivällä.
Mikäli parempi nesteytys ei auta kasvaneeseen janon tunteeseen, kannattaa asia ottaa esille terveydenhuollossa – lisääntynyt jano saattaa olla oire diabeteksesta.
Herääminen janon tunteeseen keskellä yötä voi sekin olla merkki terveysongelmista, kuten uniapneasta, uneen erikoistunut lääkäri Camilo Andrés Ruiz kertoo Fox Newsille.
Alla olevalla videolla kerrotaan, miten uniapnea oireilee.
Lähteet: Cleveland Clinic, Healthline, Fox News, Ruokatieto
Uusimmat
-
06:31
Moni pohtii työpaikan vaihtoa – yksi havainto kyselyssä yllätti asiantuntijan
-
06:30
Hiihtäjät taas maksumieheksi – uudistus runnotaan nyt läpi: "Loppuu mussutus kerralla"
-
06:30
Venäjän joukoissa taistellut suomea puhuva mies jäi kiinni Ukrainassa – Ulkoministeriö: ”Keinot vaikuttaa ovat vähäiset”
-
06:24
Kommentti: Asuntomarkkinoiden käänne on vihdoin alkamassa – Näitä asioita ostoa harkitsevan kannattaa seurata
-
06:11
Janne Puhakan henkirikos nosti esiin miesten kokeman väkivallan – ilmoitukset kasvussa: "Erotilanteet voivat olla hyvin vaarallisia"
-
06:08
EU-maat haluavat suitsia Venäjän masinoimaa maahantuloa – Suomen käännytyslain keskustelun ytimessä
-
05:55
HS: Ulkoministeri Valtonen ei lähde ehdolle kuntavaaleihin
-
05:55
Karri Kiveltä huomio nyky-Tapparasta – nostaa esiin Raimo Summasen nimen: "Täytyy olla luistelu kunnossa"
-
05:49
MT-gallup: Yli puolet tyytymättömiä Orpon toimintaan ulkopolitiikan johdossa
-
05:29
Israel julkaisi videon Hamasin johtajan viimeisistä hetkistä
-
23:19
Biden: Hamas-johtaja Sinwarin kuolema poisti esteen Gazan aselevolta
-
22:56
Robotti-imureita hakkeroitiin Yhdysvalloissa – huutelivat rasistisia solvauksia käyttäjilleen
-
22:55
F1-jätti Red Bullista vilppiepäilys – reagoi välittömästi
-
22:22
FIA vahvistaa: rallin MM-sarjaan toivottu uudistus toteutuu
-
22:04
Aleksander Barkovista lupaava näky
-
21:43
Anita Korva aloittaa uusissa tehtävissä
-
21:34
Hurja huhu: Sami Pajari on saamassa Toyotalta upean mahdollisuuden – "Vaikuttaa siltä"
-
21:03
Ensitreffit-morsian kyseenalaistaa puolisonsa käytöstä: "Voiko minuun uskoa ilman, että haastaa?"
-
20:50
F1-sarjaan merkittävä muutos
-
20:40
Lähde: MM-rallitähti hyppäämässä täysin uuteen pestiin – "En ole koskaan tehnyt sellaista"
-
Lataa lisää