Haluatko polttaa rasvaa? Nämä juomat pitävät nälän loitolla ja auttavat laihtumaan

Erilaiset smoothiet ovat terveellinen tapa aloittaa aamu. Kun valitset juomassa käytettävät ainekset tarkoin, smoothiesta voi olla apua painonhallinnassa ja jopa rasvanpoltossa.

Vinkki! Kaikissa resepteissä voit korvata rasvattoman kreikkalaisen jogurtin myös rasvattomalla maitorahkalla.

Omena-banaanismoothie

Julkkisten personal trainerina tunnetun Harley Pasternakin aamupalasmoothien ainekset ovat yksinkertaiset mutta tehokkaat. Smoothie on sopivan makea ja sisältää tarvittavan määrän proteiinia, jotta nälkä ei yllätä ennen lounasta.

5 mantelia
1 omena
1 banaani
2 dl rasvatonta kreikkalaista jogurttia
1,5 dl rasvatonta maitoa
¼ tl kanelia

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Pyöräytä sekoittimessa noin 30 sekuntia, kaada lasiin ja nauti!

Rasvanpolttosmoothie

Tämä ruoansulatusta boostaava smoothie sisältää yli 30 grammaa proteiinia, joten nälkä ei pääse todellakaan yllättämään! Lisäksi saat smoothiesta runsaasti ravintoaineita, kuitua ja jopa hieman kofeiinia.

170 g vaniljan makuista, rasvatonta kreikkalaista jogurttia
8 mantelia
pieni kourallinen parsakaalia
2,5 dl pakastemansikoita
1 dl cannellini-papuja tai kypsiä kikherneitä
2 dl sokeroimatonta jääteetä (kylmää vihreää teetä)
1 tl pellavansiemenrouhetta
¼ tl kanelia

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Pyöräytä sekoittimessa noin 30 sekuntia, kaada lasiin, koristele kanelilla ja nauti!

Mustikka-ananas-lehtikaalismoothie

1 dl vaniljanmakuista rasvatonta kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
1,5 dl mustikkaa pakasteesta
1,5 dl pakastettua ananasta
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa kunnes juoma on koostumukseltaan tasaista. Nauti!

Herkuttelijan minttusmoothie

Tämä minttusmoothie tuo hieman vaihtelua perinteisen aamupalasmoothien makumaailmaan. Smoothien sisältää tummaa suklaata, joten kyseessä on mainio herkkujuoma vaikka viikonloppuaamuihin. Proteiinipitoisuus on taattu kreikkalaisella jogurtilla.

2 dl rasvatonta kreikkalaista jogurttia
1 dl tuoretta mintunlehteä
2,5 dl mantelimaitoa
0,7 dl tummaa suklaata rouheena
2,5 dl babypinaattia
0,5 l jäitä

Sekoita ainekset tehosekoittimessa, kaada lasiin ja nauti!

Lähde: Popsugar

***