Sokerin välttely ei ole helppoa. Karkkien ja juomien lisäksi piilosokeria on erityisesti valmisruuissa ja kastikkeissa.
Sokeria välttelevän kannattaa olla kaupassa tarkkana, piilosokeri vaanii useassa paketissa. Laihduttajan tai sokeririippuvuuden kanssa taistelevan kannattaa painaa mieleen ainakin tämä lista, joka paljastaa 10 yllättävän sokerista tuotetta.
Grillikastike
Valmiskastikkeissa on lähes aina sokeria. Kahdessa ruokalusikallisessa voi olla jopa 13 grammaa sokeria.
Kiinalainen ruoka
Take away -ruokaa pidetään rasvaisena, mutta epäterveellisyyteen on muitakin syitä. Kuten sana hapanimelä paljastaa, käytetään kiinalaisissa kastikkeissa sokeria.
Pastakastike
Pastan syöjät saattavat huolehtia vaaleista jauhoista spagetissa, mutta suurin yllättäjä piilee jälleen kastikkeessa. Pastakastike on oikea sokeripommi.
Karkkimadot
Sokeriset karkkimadot sisältävät sokeria, se on selvä asia. Mutta oletko ajatellut, että 10 karkkimatoa sisältää 44 grammaa sokeria?
Virvoitusjuomat
Limujen sokerimäärät eivät ole kenellekään yllätys. Tavallisen virvoitusjuoman sokerimäärä on kuitenkin niin suuri, että se kannattaa aina erikseen mainita. Nauti janoon vettä tai korkeintaan laimeaa mehua, hampaatkin kiittävät.
Kuivatut hedelmät
Välipalana käytettävät kuivatut hedelmät vastaavat sokerimääriltään karkkia. Hedelmissä itsessään on sokeria ja joissain tapauksissa kuivatuissa hedelmissä on vielä lisättyä sokeria.
Hedelmäjugurtti
Moni nauttii jugurtin terveellisenä välipalavaihtoehtona vaikka kyseessä on oikeastaan jälkiruoka, joka sisältää jopa 19 grammaa sokeria.
Myslipatukat
Jälleen yksi “terveellinen välipala” täynnä piilosokeria. Yhdessä patukassa voi olla 12 grammaa sokeria. Lue pakkausselosteet tarkasti.
Agavesiirappi
Pääasiassa luontaistuote- tai luomukaupoissa myytävä agavesiirappi ei suinkaan ole terveystuote. Agavesiirappi on pääosin fruktoosia.
Energiajuomat
Oletko tullut ajatelleeksi, että energiajuomassa eniten virkistääkin sokeri eikä kofeiini. Kurkkaa paketin taakse, tuoteselosteessa kerrotaan sokerimäärä.
Lähde: Rolade´s Organic Life