Älä päästä napostelua riistäytymään käsistä. Lue hyödylliset vinkit.
Napostelu tuntuu suhteellisen harmittomalta tavalta kukistaa alkava nälkä tai jopa tylsistyneisyys. Napostelu voi kuitenkin muuttua yhtäkkiä kontrolloimattomaksi syistä, joita et edes huomaa tai ymmärrä. Naposteluun voivat vaikuttaa jopa niin merkityksettömiltä tuntuvat asiat kuin se, minkä kokoiselta lautaselta syöt tai millaista ohjelmaa katsot televisiosta.
Lue, mitä asioita kannattaa huomioida, jotta napostelu ei karkaisi käsistä!
1. Käytä isompaa haarukkaa
Ruokailuvälineiden koolla voi olla yllättävän merkitystä siihen, paljonko syöt. Erään tutkimuksen mukaan täysinäisiltä lautasilta todella isoilla haaruikoilla syöneet ravintolaruokailijat söivät vähemmän ruokaa ja jättivät lautaselle enemmän kuin ne ihmiset, jotka söivät todella pienillä haarukoilla.
2. Älä katso väärää elokuvaa syödessäsi
Televisiota katsellessa on kiva mutustella jotain. Mutta Cornellin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan toimintaa täynnä olevat ohjelmat voivat viedä huomion siitä, kuinka paljon ruokaa todella laitat suuhusi. Tutkimuksessa jännitystä katsoneet ihmiset söivät keskimäärin yli 300 kilokaloria enemmän kuin vähemmän kiinnostavaa ohjelmaa katsoneet.
3. Syö pienemmästä astiasta
Vuonna 2006 tehdyn tutkimuksen mukaan ruokaa tulee annosteltua enemmän suurempaa lautasta käytettäessä. Kannattaakin ehdottomasti napata kaapista vaikka leipälautanen ruokaa annosteltaessa.
4. Älä ole rutiiniesi orja
Jos olet tottunut napostelemaan popcorneja elokuvissa, saatat tehdä niin, vaikkeivät ne edes maistuisi hyviltä. Erään tutkimuksen mukaan säännöllisesti poppareita leffassa natustelevat henkilöt söivät saman verran näitä herkkuja, olivatpa ne tuoreita tai jo kuivahtaneita. Sen sijaan ne ihmiset, jotka eivät normaalisti syöneet popcornia elokuvissa, söivät merkittävästi vähemmän kuivahtaneita kuin tuoreita popcorneja. Tulokset pitivät paikkaansa, vaikka osallistujien nälkäkin otettiin huomioon.