Näillä vinkeillä saat liikakilot putoamaan ilman, että joudut riuduttamaan itseäsi.
Tammikuu on vuoden ensimmäinen kuukausi ja monelle luonnollinen ajankohta aloittaa uudet terveellisemmät elämäntavat. Yleensä tavoitteena on paremman olon lisäksi myös karistaa muutama liikakilo ja parantaa fyysistä kuntoa. Lupaukset näkyvät alkuvuoden aikana vilkastuneilla kuntosaleilla ja ryhmäliikuntatunneilla.
Valtaosa laihtumisesta tapahtuu kuitenkin muualla kuin kuntosalilla, eikä se ole mitään rakettitiedettä.
The Sun listasi tapoja, jotka asiantuntijoiden mukaan auttavat laihtumaan ilman nääntymistä. Poimimme niistä hyödyllisimmät.
Älä syö höttöä
Laihduttajan kannattaa valita lautaselleen kuitu- ja proteiinipitoisia ruokia, jotka pitävät nälkää pidempään. Vaihda siis valkoinen ranskanleipä täysjyvään.
Täysjyvän on todettu hidastavan rasvan kerääntymistä vyötärölle laskemalla vartalon insuliinin ja kortisolin eli stressihormonin tasoja. Sen lisäksi, että täysjyvätuotteet pitävät sinut kylläisenä pidempään, ne ovat myös yleensä vähärasvaisia.
