Kahdeksankymppinen saksalaisrouva löysi treenaamisen ilon varttuneemmalla iällä.
Saksalainen Erika Rischko on 83-vuotias ja elämänsä kunnossa. Tämä kahdeksankymppinen isoäiti julkaisee treenisisältöä TikTokissa, jossa hänellä on yli 500 000 seuraajaa. Hänen kuntoiluharrastuksestaan ovat kertoneet esimerkiksi Good Morning America tammikuussa 2021 ja Women's Health -sivusto kesällä 2022.
Lue myös: Brittiläinen Tomas, 18, luuli olkapäänsä venähtäneen salilla – kivun todellinen syy olikin paljon synkempi
Treenaus alkoi viisikymppisenä
Nykyisin erittäin urheiluintoinen Erika kertoo, että alkoi treenata säännöllisesti 55-vuotiaana.
– Kun molemmat lapsemme olivat muuttaneet pois kotoa, tunsin oloni yksinäiseksi, hän muistelee.
Silloin hänen tyttärensä hankki hänelle paikallisen kuntosalin jäsenyyden, koska tiesi Erikan olevan yksinäinen.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Liikuntainnostus kasvoi ajan myötä
Erika kertoo, ettei heti alussa hurahtanut niin täysillä kuntoiluun. Vuosien varrella Erikan elämään alkoi kuulua yhä enemmän liikuntaa erilaisissa muodoissa.
– Pikkuhiljaa aloin treenata enemmän. Osallistuin jopa kolmeen neljän tunnin spinningpyörähaasteisiin ja soutukilpailuihin.
Erika kertoi, että treenaaminen muuttui todella intensiiviseksi hänen ollessaan reippaasti yli seitsemänkymmenen. Silloin hänen tyttärensä muutti lähemmäs häntä ja he alkoivat käydä salilla yhdessä.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Nykyisin Erikan treeniin kuuluu useampi salitreeni viikossa. Funktionaalinen harjoittelu on hänen suosikkitreenimuotojaan. Juokseminen tai hyppiminen eivät onnistu polvi- ja lannerangan leikkausten takia, mutta hän on mukauttanut kuntoiluohjelmaansa sen mukaan.
Lue myös: Yllättävä syy pahanhajuisen hien taustalla – syötkö näitä ruokia?
Mieskin käy salilla
Erikan aviomies on saman ikäinen kuin hän ja käy hänen kanssaan salilla yhdessä.
Haastattelussa Erika kertoo, että hän yleensä pyöräilee salille ja sieltä kotiin, jotta miehen ei tarvitse odottaa häntä.
– Viikolla treenaan myös tunnin verran kolmena tai neljänä iltana viikossa.
– Emme kuitenkaan treenaa yhdessä, Erika kertoo.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Lue myös: Vedätkö vatsaa koko ajan sisään? Ei kannattaisi – tässä syy
Somevideot lähtivät lentoon
Erika kertoo Good Morning Americalle, että hänen tyttärensä kannusti häntä tekemään Instagram-tilin, koska hän halusi Erikan jakavan treenejään perheelleen ja ystävilleen.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Myöhemmin Erika otti osaa muutamaan TikTokin kuntoiluhaasteeseen. Hänelle alkoi nopeasti kertyä seuraajia ja nyt niitä on yli puoli miljoonaa.
Erika kertoo saaneensa viestejä, joissa ihmiset kertovat saavansa hänestä inspiraatiota omiin tavoitteisiinsa.
– Olen todella otettu siitä, että inspiroin nuoria, hän kertoo.
– Olen hyvin iloinen, jos voin muuttaa stereotypiaa tylsistä vanhoista ihmisistä ja siitä, että ei olla aktiivisia sitten yhtään.
Erika uudistelee treeniään koko ajan
Erika kertoi Good Morning Americalle, että hän yrittää aina treenatessaan jotain uutta. Tämän hän antaa vinkiksi muillekin kuntoilijoille.
– On tärkeää muuttaa treenirutiinia, jotta vahvistuu eikä hukkaa aikaansa.
Etsi oma liikuntajuttusi ja syö kohtuudella
Erika kiittelee jaksamisestaan sitä, että hän syö terveellisesti ja tasapinoisesti. Hän ei rajoita syömistään millään tavalla, mutta syö kohtuudella. Kaloreita hän ei laske. Lisäksi hän ei juurikaan juo alkoholia ja tupakoinnin hän lopetti 30 vuotta sitten.
– Sanoisin, että vinkkini on aika yksinkertainen: älä tee mitään äärimmäistä, koska siihen ei ole tarvetta. Lähde liikkeelle hitaasti.
– Syö terveellisesti, mutta älä nuhtele itseäsi.
Erika kehottaa selvittämään, mikä toimii juuri sinulle. Etsi sellaisia aktiviteetteja, joista nautit, koska se ei kestä, jos et pidä siitä.
– Ja mikäli et ole yhtä kurinalainen ihminen kuin minä, etsi treenikaveri. Silloin ei ole niin helppo luistaa treeneistä. Erikan neuvo on, että kuntoilu kannattaa aloittaa saman tien.
– Et ole koskaan liian vanha aloittamaan treenaamista, hän sanoo.
KATSO MYÖS VIDEO: Vinkkejä tasapainon treenaamiseen!
10:10
Videolla liikunnan asiantuntija Sanna Mönkkösen yli 60-vuotiaille tarkoitettu liikuntaryhmä näyttää mallia, kuinka tasapainoa voi harjoitella. Video marraskuulta 2020.
Lue myös: Valmentajan vinkit kävelylenkille: Näin saat vatsarasvan palamaan
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Lähde: Good Morning America, Women's Health