Helpotusta työpäivään levottomille jaloille.
Istutko töissä levottomasti, nousten kokoajan ylös ja liikkuen puolelta toiselle? Työkaverit eivät tykkää mutta ehkä kärsitkin levottomista jaloista. Jaloissa on epämiellyttävä tunne kun olet paikallasi. Tuntuu, että niitä pitää kokoajan liikutella ja ne puutuvat ja niitä pistelee.
Näillä viidellä keinolla saat helpotettua omaa ja työkavereidesi oloa.
Nuku kunnon yöunet
Työpäivä onnistuu paremmin kunnon yöunien jälkeen. Valitettavasti levottomista jaloista kärsivillä nukkuminenkin on vaikeaa. Helpota nukkumaan käymistä tekemällä se rutiinilla. Käy joka ilta samaan aikaan nukkumaan ja herää joka päivä samaan aikaan. Nukkuminen pimeässä ja viileässä huoneessa helpottaa nukahtamista.
Kuntoile päivittäin
Ota tavaksi liikkua joka päivä 30-60 minuuttia. Erityisesti juoksua ja kävelyä suositellaan. Ajoita liikunta aamuun ennen töihin menoa tai lounastunnille jos se on mahdollista. Vältä extreme-urheilua sillä se saattaa vain pahentaa oireita.
Ei kahvia
Vähennä tai poista ruokavaliostasi kokonaan kofeiini ja sokeri. Opettele aloittamaan aamu ilman kahvia.
Tee töitä seisten
Jos on mahdollista, hanki työpöytä jossa on nostomahdollisuus. Näin voit tehdä töitä koneen ääressä myös seisten.
Venyttele iltaisin
Liikuntaa ennen nukkumaan menoa ei suositella mutta kevyt venyttely on hyvästä ja helpottaa unen saantia. Kokeile myös muutaman minuutin ajan eri jooga-asentoja jotka keskittyvät jalkoihin.
Lähde:
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
19:26
MTV seuraa Liiga-kierrosta: Pelicans murjottiin jäänrakoon pikana – Porissa mielenkiintoinen videotilanne
-
19:20
Itämeren pohjassa kummittelevat kuolleet alueet – edessä on vuosikymmenten urakka
-
19:18
Venäjältä tullut jo kaksi noottia, kerrotaan ulkoministeriöstä
-
19:14
Nyt tuli tieto NHL-supertähti Connor McDavidin poissaolon pituudesta
-
19:12
Stubb on hylännyt lähes kaikki rikollisten anomukset – armahduksen on saanut vain yksi
-
19:09
Ismo Leikolan Ritva-äiti: "Hän oli ujo, arka ja hiljainen poika"
-
19:03
TPS todella hurjana Turussa – Pelicans-luotsi raivosi omilleen
-
19:02
Suomi jää jatkuvasti jälkeen visaisen tuottavuusongelman takia – ei ole noussut 15 vuoteen
-
19:01
Miesten siittiöiden määrä laskee niin kovaa vauhtia, että maailmalla puhutaan jo "spermageddonista"
-
18:41
Apulaisprofessori takavarikoista: "Venäjä on sitonut omia käsiään"
-
18:07
Yle: Poliisi tutkii Stora Enson raakkuvahinkoa Puolangalla luonnonsuojelurikoksena
-
18:05
Ensitreffit-Tainan ahdistunut olemus huolestuttaa – vodcast: "Matti, tajua jo!"
-
18:04
Meteorologi: Näin Espanjan tappavat rajuilmat syntyivät – yli puolen vuoden sateet vuorokaudessa
-
17:50
"Kärki lyöty sisälle, tilanne hyvin huolestuttava" – Venäjän voimakas panssarihyökkäys murtautunut rintamaan
-
17:48
Joel Naukkarisen puhelin täyttyi soitoista ja viesteistä: puoliso kertoi sokeeraavan tiedon – "Siellä on tänään ollut puoli sukua paikalla"
-
17:45
Florida-pomo nousi Jarmo Kekäläisen siipien suojista NHL:n kultasormeksi – "En olisi tässä ilman heitä"
-
17:45
MM-kultamaa Tshekki luottaa SM-liigapelaajiin – jopa alkukauden floppi mukana Karjala-turnauksessa
-
17:43
Puolustusministeri kiittelee Niinistön raporttia, korostaa jäsenmaiden vastuuta: "Ei auta, vaikka olisi mitä uusia virastoja"
-
17:29
Neljä hurjan helppoa halloween-herkkua – uskallatko kokeilla?
-
17:24
Luuri korvaan venäjäksi: Näin takavarikoiduissa kiinteistöissä suhtauduttiin MTV:n puheluihin
-
Lataa lisää