Asiantuntija vinkkaa, miten saat terveystehot irti puutarhanhoidosta – unohda tämä tarvike
Uutisaamussa vieraillut puutarhatieteen dosentti Erja Rappe kertoi, mitä hyötyä luontokosketuksesta on ihmisen terveydelle ja hyvinvoinnille.
Etenevät kevät houkuttelee pihapuuhiin ja puutarhatöihin. Sormet kannattaa upottaa multaan monesta syystä – myös terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi.
Puutarhanhoidon on havaittu esimerkiksi lievittävän stressiä, parantavan mielialaa ja tarkkaavaisuutta, vähentävän masennus- ja ahdistusoireita sekä lisäävän yhteenkuuluvuuden tunnetta.
– Puutarhanhoidon harrastajien on havaittu olevan mielenterveydeltään tasapainoisempia ihmisiä, puutarhatieteen dosentti Erja Rappe sanoo.
Puutarhassa touhuaminen ja tunne-elämyksiä aikaansaava ympäristö rauhoittavat ihmistä sekä tuovat mielihyvää ja iloa. Tällöin mielikin jaksaa käsitellä raskaita asioita paremmin.
– Puutarhanhoito ja puutarhaympäristö rauhoittavat ihmistä ja tasaavat erilaisia mielen kriisejä. Monihan on löytänyt haastavien elämäntilanteiden jälkeen rauhan puutarhasta, Rappe sanoo.
Mihin puutarhanhoidon suotuisat terveysvaikutukset perustuvat? Katso yllä olevalta videolta Rappen vastaus.
Puutarhanhoidon terveyshyödyt – unohda käsineet
Puuhailusta on hyötyä mielen lisäksi ruumiille. Ulkoilmassa liikuskelu ja puhtaan, kostean ilman hengittäminen tekevät hyvää elimistölle. Luonnonvalolle altistuminen vaikuttaa suotuisasti hormonitoimintaan ja D-vitamiinisynteesiin.
Luonnon mikrobeille altistuminen parantaa vastustuskykyä ja voi jopa ehkäistä astmaa, allergioita ja muita autoimmuunisairauksia. Terveyden kannalta parasta olisi, jos puutarhassa touhuaa paljain käsin eikä hanskojen kanssa, sillä nimenomaan kosketus multaan on avainasemassa vastustuskyvyn kannalta.
Mitä monipuolisempaa kasvilajisto on, sitä enemmän puutarhassa on erilaisia mikrobeja ja sen paremmat edellytykset terveyshyötyjen saavuttamiselle on.
Enempi parempi
Mitä enemmän puutarhassa touhuaa, sitä suurempia ovat saavutetut terveyshyödyt. Tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että jo yksittäiset hetket puutarhassa ovat hyväksi ihmiselle.
Jo parikymmentä minuuttia puutarhassa voi lisätä aivojen kasvutekijöitä, millä on vaikutusta muistiin ja oppimiseen. Mielialaa kohottavia vaikutuksia havaitaan jo 10–15 minuutin puutarhassa oleskelun jälkeen.
Aikaansaamisen ja onnistumisen iloon ei tarvita massiivista pihaa. Luontokosketusta voi vaalia myös kaupunkiviljelmillä, huonekasveilla ja parvekeistutuksilla, jotka kaikki vaikuttavat suotuisasti terveyteen sekä hyvinvointiin.
Olivat kasvit sitten sisällä tai ulkona luovat ne viihtyisyyttä elinympäristöön. Parhaiten tässä tarkoituksessa toimivat värikkäät kasvit, joista ihminen ammentaa aistielämyksiä. Vihreät kasvit taas rauhoittavat mieltä.
– Viihtyisyydellä on äärettömän suuri merkitys siinä, että tuntee, että tässä paikassa on hyvä olla, Rappe sanoo.
Miten puutarhanhoitoharrastuksen voi siten aloittaa? Katso koko haastattelu alla olevalta videolta.
Uusimmat
-
23:53
Vene syttyi räjähdysmäisesti palamaan Kirkkonummella
-
23:38
Huuhkajille ruma tappio Kreikassa – Lukas Hradeckylta karmea hassi
-
23:13
Poliisioperaatio CitymarketIn kiinteistössä Turussa: Kaksi henkilöä saanut vammoja väkivaltatilanteessa
-
22:25
Mielenosoittajat syyttävät Emmanuel Macronia vallankaappauksesta
-
22:15
Loton potti jatkaa kasvuaan: Tällä rivillä olisi kuitannut 5 000 000 euroa
-
22:01
Viivi Pumpanen nähdään juonittelua vaativassa realityssa: "Henkisesti haastavin ohjelma ikinä"
-
21:35
MM-taistoon ratkaiseva isku? Näin Kreikan MM-rallin lauantai eteni
-
21:17
Sisäoppilaitoksen makuusali syttyi tuleen keskellä yötä Keniassa: Yli 20 lasta kuollut
-
21:13
Näin Elokapinan kulkue Helsingissä eteni tänään
-
21:02
Huuhkajien avauksessa todella harvinainen ratkaisu – tätä ei ole nähty vuosikausiin
-
21:00
Masked Singer Suomi -paljastus yllätti: "En laula edes karaokessa"
-
20:48
Ruotsalaisvahti Kevin, 32, poseerasi Aftonbladetissa mekossa – nyt Tre Kronor -legenda reagoi ulostuloon
-
20:37
Helsingissä kadonnut nainen löydetty
-
20:29
Toyota-tähti keskeytti Kreikan MM-rallin
-
20:21
Charles ja Camilla saivat toisensa viimein vuonna 2005 – morsiamen ex-puoliso keskeytti sulhasen juhlapuheen julkealla kommentilla
-
20:07
Tuttu sankari: Sotkamon Jymy kuskin paikalle finaalisarjassa
-
20:02
Hirmumyrsky Yagi iskenyt Vietnamiin: "Tällaista en ole kokenut vuosiin"
-
19:45
Tapparalle tyly murskatappio – Ruotsissa melkoinen yllätystulos
-
19:35
MM-rallin huippukuski liitetty isoon pestiin – asiantuntija varoittaa uusista seuralaisista
-
19:32
Oletko perheen kuopus? Tämä myytti luonteestasi ei pidäkään paikkaansa
-
Lataa lisää