Nukahtamisvaikeudet ovat uniongelmista yleisimpiä. Jos sinun on vaikeaa vaipua unten maille, kokeile voisivatko nämä asiat helpottaa tilannetta.
Nukahtaminen on monimutkainen prosessi, joka voi häiriintyä pienistäkin asioista – esimerkiksi liian kylmät jalat ja kädet vaikeuttavat unten maille vaipumista.
1. Huoneessa on liian kuuma tai kylmä
Sopiva lämpötila makuuhuoneeseen on 18–20 astetta. Se on hieman vähemmän kuin suositeltava lämpötila muualla kodissasi. Viileässä huoneessa nukahtaminen on helpompaa, joten säädä lämpötila sopivaksi.
2. Nukut viikonloppuisin liian pitkään
Jos unirytmisi vaihtelee huomattavasti, nukahtaminen on vaikeampaa. Pyri menemään unille suurin piirtein samaan aikaan joka ilta ja herää samaan aikaan aamuisin.
3. Et laittanut sukkia jalkaasi
Kylmät jalat vaikeuttavat nukahtamista, sillä lämpimät jalat ja kädet vaikuttavat siihen, miten nopeasti vaivut uneen.
4. Nukut ihmisen kanssa, joka ei nuku – tai kuorsaa
Mikäli jaat sänkysi ihmisen kanssa, joka kärsii uniongelmista, ne voivat vaikuttaa myös sinun uneesi.
5. Kehosi käy ylikierroksilla
Stressi vaikuttaa uneen ja voit kärsiä siitä myös tietämättäsi. Liian kova vauhti ei aina tunnu ahdistuksena, vaan se voi oireilla monin eri tavoin.
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.