Helpot kikat muistin treenaamiseen – hyödynnä arkea
Muistikerhon vetäjä paljastaa parhaat tavat, joilla omaa muistiaan voi pyrkiä parantamaan.
Muistikerhon vetäjä Aino Ylä-Jarkko pitää tärkeänä, että muistivinkit liittyvät omaan arkielämään.
– Arkielämän asioiden muistaminen on tärkeää. Muistivinkkien olisi hyvä liittyä omaan elämänpiiriin, Ylä-Jarkko sanoo.
– Toisaalta muistamisen ajatteleminen voi ahdistaa, kun joka puolella kerrotaan muistisairauksien lisääntymisestä.
Ylä-Jarkon mukaan unohtamiseen pitäisi suhtautua suopeasti ja sille pitää voida nauraa. Muistamisen harjoittelun tulisi olla hauskaa puuhaa.
Vinkkejä muistin virkistämiseen
Mieti, mitä asioita omasta ympäristöstäsi on tärkeää muistaa. Puhelinnumeroista kannattaa tallentaa mieleen ainakin oma ja muutaman läheisen numerot. Muistuuko mieleen lasten ja lastenlasten syntymäpäivät? Entäs auton rekisterinumero? Myös lähiympäristön katujen nimiä voi painaa mieleen omaksi virkistyksekseen sekä tietä kysyvien neuvomiseksi.
Kirjoita tärkeät asiat heti muistiin. Almanakkaa ja kynää on hyvä kantaa mukana, jos tärkeiden asioiden kirjaaminen puhelimen muistiin tuntuu hankalalta. Pitkää kauppalistaa ei tarvitse muistaa ulkoa, mutta lyhyen listan painaminen mieleen on hyvä muistiharjoitus.
Kertaus vahvistaa oppimista ja muistamista. Yritä jälkikäteen muistella, mitä lukemassasi kirjassa viimeksi tapahtuikaan. Entä mitkä olivatkaan tämän aamun uutisotsikot?
Keskity olennaiseen. Mieti asioiden tärkeysjärjestys ja etene sen mukaan. Keskity yhden asian hoitamiseen kerrallaan, sillä monen asian yhtenaikainen suorittaminen johtaa helposti jonkin asian unohtamiseen. Keskity myös todella kuuntelemaan, ei vain kuulemaan, mitä sinulle sanotaan.
Pidä huolta itsestäsi. Tee muistiharjoituksia ollessasi virkeä. Ole utelias ja riko rutiineja, se piristää. Fyysisellä kunnolla ja terveellisellä ruokavaliolla edesautat myös muistisi toimintaa. Esimerkiksi luonnossa liikkumalla saat hyvää liikuntaa ja tuuletat samalla ajatuksiasi.
Miten kielten opiskelu voi auttaa parantamaan ja ylläpitämään muistia? Katso Studio55.fi-lähetys aiheesta.
Uusimmat
-
23:53
Vene syttyi räjähdysmäisesti palamaan Kirkkonummella
-
23:38
Huuhkajille ruma tappio Kreikassa – Lukas Hradeckylta karmea hassi
-
23:13
Poliisioperaatio CitymarketIn kiinteistössä Turussa: Kaksi henkilöä saanut vammoja väkivaltatilanteessa
-
22:25
Mielenosoittajat syyttävät Emmanuel Macronia vallankaappauksesta
-
22:15
Loton potti jatkaa kasvuaan: Tällä rivillä olisi kuitannut 5 000 000 euroa
-
22:01
Viivi Pumpanen nähdään juonittelua vaativassa realityssa: "Henkisesti haastavin ohjelma ikinä"
-
21:35
MM-taistoon ratkaiseva isku? Näin Kreikan MM-rallin lauantai eteni
-
21:17
Sisäoppilaitoksen makuusali syttyi tuleen keskellä yötä Keniassa: Yli 20 lasta kuollut
-
21:13
Näin Elokapinan kulkue Helsingissä eteni tänään
-
21:02
Huuhkajien avauksessa todella harvinainen ratkaisu – tätä ei ole nähty vuosikausiin
-
21:00
Masked Singer Suomi -paljastus yllätti: "En laula edes karaokessa"
-
20:48
Ruotsalaisvahti Kevin, 32, poseerasi Aftonbladetissa mekossa – nyt Tre Kronor -legenda reagoi ulostuloon
-
20:37
Helsingissä kadonnut nainen löydetty
-
20:29
Toyota-tähti keskeytti Kreikan MM-rallin
-
20:21
Charles ja Camilla saivat toisensa viimein vuonna 2005 – morsiamen ex-puoliso keskeytti sulhasen juhlapuheen julkealla kommentilla
-
20:07
Tuttu sankari: Sotkamon Jymy kuskin paikalle finaalisarjassa
-
20:02
Hirmumyrsky Yagi iskenyt Vietnamiin: "Tällaista en ole kokenut vuosiin"
-
19:45
Tapparalle tyly murskatappio – Ruotsissa melkoinen yllätystulos
-
19:35
MM-rallin huippukuski liitetty isoon pestiin – asiantuntija varoittaa uusista seuralaisista
-
19:32
Oletko perheen kuopus? Tämä myytti luonteestasi ei pidäkään paikkaansa
-
Lataa lisää