Juoksuvalmentaja näyttää, miten juostaan oikein – älä sorru perinteiseen asentomokaan
Joanna kävi juoksuvalmentajan opissa hakemassa vinkit treenaamiseen. Näin juostaan oikein!
Jos juoksuharrastus polttelee mielessä, kannattaa käyttää hetki oikeaoppisen juoksutyylin harjoittelemiseen, Aloittelijan kannattaa aloittaa lempeästi, muistuttaa juoksuvalmentaja Eren Gürler.
– Niin tuhoaa aika hyvin sen juoksuinnon, että lähtee heti paukuttamaan täysillä, Gürler sanoo.
Aluksi voi kävellä ja juosta vuorotellen. Kun kuntoa kertyy, vauhtia voi vaihdella, tai kokeilla mäkijuoksua tai intervallirykäyksiä.
– Olen huomannut, että aika monet tykkäävät juosta usein samalla vauhdilla, vaikka olisi juossut paljon, Gürler sanoo.
Älä sorru asentomokaan! Mitä ovat juoksun tyypillisimmät tekniikkavirheet? Miten lantion ja nilkan tulee olla? Katso kaikki ohjeet yllä olevalta videolta.
Lue myös: Vain 7 minuuttia päivässä! Suosittu treeni saattaa auttaa miestä kestämään pidempään sängyssä
Katso myös: MTV:n toimittaja yritti juosta maailmanennätysvauhtia juoksumatolla: "Sairasta"
Uusimmat
-
00:03
Trump valinnut Brooke Rollinsin tulevaksi maatalousministeriksi
-
23:55
Ilmastokokouksen päätösistunto alkanut Bakussa
-
22:31
Williams-kuljettaja joutui rajuun kolariin – kisaaminen epävarmaa
-
22:16
1 000 000 euron potti: Tässä on illan lottoarvonnan oikea rivi
-
21:40
Mikko Manner löi HPK:n kanadalaisvahvistuksen katsomoon – "Ei saanut kunniaa edustaa tätä joukkuetta"
-
21:34
Man Citylle kunnon selkäsauna – vastaavaa tappioputkea saa kaivaa kaukaa
-
21:16
Israel iski ohjuksilla Beirutin keskustaan, toistakymmentä kuoli
-
21:11
Poliisin Raahessa etsimä nainen löytynyt toiselta paikkakunnalta
-
21:05
Joulukausi avattiin Helsingissä: Lapset kertovat, mikä joulussa on tärkeintä
-
21:04
Kauhavalla järjestettiin rukoushetki kolarissa kuolleiden lasten muistolle
-
21:03
Thierry Neuville paljasti taktiikkansa: MM-rallissa kutkuttava ratkaisupäivä
-
21:00
He paljastuivat Masked Singer Suomi -erikoisjaksossa
-
20:56
Pelicans-tähdeltä painava viesti omilleen – "Tämä ei riitä"
-
20:41
Liigakapteenilta yllättävä paljastus: Aamulla ostetut erikoisoluet voiton takeena
-
20:40
Skandaali mäkihypyssä – hyppääjä tönäistiin puomilta
-
20:06
Kaikelle avoimelle dokumentaristille Arman Alizadille yksi aihe on edelleen tabu: "Aina todella hankalaa"
-
20:03
Mykkäseltä paljon puhuva kommentti ilmastokokouksesta: "Poikkeuksellisen kaoottista"
-
19:56
Kärpät suli tylysti, Tapparalta todellinen tilastoihme – MTV seurasi
-
19:53
Andy Murray ja Novak Djokovic yhteistyöhön
-
19:46
Sarjajumbo Jukureiden tappiokierre katkesi Ilveksen kustannuksella – Kärpät hävisi dramaattisella tavalla
-
Lataa lisää