Kärsitkö niskakivuista? Vältä tätä nukkumisasentoa!
Harvardin lääketieteellisen julkaisun mukaan niskakivuista kärsivän tulisi välttää vatsallaan nukkumista. Myös uniongelmat, kuten yöllinen heräily, aiheuttavat niska-hartiaseudun kipuja.
Niska-hartiaseudun kivut ovat yksi yleisimpiä terveysongelmia tällä hetkellä ja tiedämmekin niiden ehkäisystä ja hoidosta paljon – muista taukojumpat, vahvista selän lihaksia, äläkä unohda kehonhuoltoa.
Näiden lisäksi tulisi kuitenkin huomioida myös kehon palautumisen oleellisin osa – riittävä ja laadukas uni.
Harvardin lääketieteellisen julkaisun mukaan niska-hartiaseudun ongelmista kärsivien tulisi välttää vatsallaan nukkumista, sillä silloin pää on pakotettu toiselle puolen ja ranka on taipunut epäedulliseen asentoon.
Kivuista kärsivän kannattaisi nukkua selällään. Kyljellään nukkuvan kannattaa lisätä vielä tyyny polvien väliin, jolloin selkäranka lepää hyvässä asennossa.
Myös uniongelmat aiheuttavat niska-hartiaseudun kipuja
Vuonna 2008 tehdyn tutkimuksen mukaan myös erilaiset uniongelmat, kuten yöllinen heräily ja nukahtamisvaikeudet, aiheuttavat jännitystä kehoon. Yöllä keho palautuu päivästä ja lihasten rentoutuminen on tärkeä osa tätä prosessia. Uniongelmat häiritsevät palautumista, mikä aiheuttaa jännitystä kehossa.
Myös kipu itsessään aiheuttaa uniongelmia, joten ikävä kierre on nopeasti valmis.
Lähde: Harvard Health Publications
Uusimmat
-
19:26
MTV seuraa Liiga-kierrosta: Pelicans murjottiin jäänrakoon pikana – Porissa mielenkiintoinen videotilanne
-
19:20
Itämeren pohjassa kummittelevat kuolleet alueet – edessä on vuosikymmenten urakka
-
19:18
Venäjältä tullut jo kaksi noottia, kerrotaan ulkoministeriöstä
-
19:14
Nyt tuli tieto NHL-supertähti Connor McDavidin poissaolon pituudesta
-
19:12
Stubb on hylännyt lähes kaikki rikollisten anomukset – armahduksen on saanut vain yksi
-
19:09
Ismo Leikolan Ritva-äiti: "Hän oli ujo, arka ja hiljainen poika"
-
19:03
TPS todella hurjana Turussa – Pelicans-luotsi raivosi omilleen
-
19:02
Suomi jää jatkuvasti jälkeen visaisen tuottavuusongelman takia – ei ole noussut 15 vuoteen
-
19:01
Miesten siittiöiden määrä laskee niin kovaa vauhtia, että maailmalla puhutaan jo "spermageddonista"
-
18:41
Apulaisprofessori takavarikoista: "Venäjä on sitonut omia käsiään"
-
18:07
Yle: Poliisi tutkii Stora Enson raakkuvahinkoa Puolangalla luonnonsuojelurikoksena
-
18:05
Ensitreffit-Tainan ahdistunut olemus huolestuttaa – vodcast: "Matti, tajua jo!"
-
18:04
Meteorologi: Näin Espanjan tappavat rajuilmat syntyivät – yli puolen vuoden sateet vuorokaudessa
-
17:50
"Kärki lyöty sisälle, tilanne hyvin huolestuttava" – Venäjän voimakas panssarihyökkäys murtautunut rintamaan
-
17:48
Joel Naukkarisen puhelin täyttyi soitoista ja viesteistä: puoliso kertoi sokeeraavan tiedon – "Siellä on tänään ollut puoli sukua paikalla"
-
17:45
Florida-pomo nousi Jarmo Kekäläisen siipien suojista NHL:n kultasormeksi – "En olisi tässä ilman heitä"
-
17:45
MM-kultamaa Tshekki luottaa SM-liigapelaajiin – jopa alkukauden floppi mukana Karjala-turnauksessa
-
17:43
Puolustusministeri kiittelee Niinistön raporttia, korostaa jäsenmaiden vastuuta: "Ei auta, vaikka olisi mitä uusia virastoja"
-
17:29
Neljä hurjan helppoa halloween-herkkua – uskallatko kokeilla?
-
17:24
Luuri korvaan venäjäksi: Näin takavarikoiduissa kiinteistöissä suhtauduttiin MTV:n puheluihin
-
Lataa lisää