Kärsitkö tähän aikaan vuodesta "aikaerorasituksesta" ilman syytä? Tästä on kyse
Onko unirytmi sekaisin ja jatkuva väsymys päällä? Et ole ainoa. Ilmiölle on keksitty jopa oma termi, sosiaalinen jetlag.
Joulupyhien ja juhlallisuuksien jälkeen saattaa tähän aikaan vuodesta tuntua hiukan vetämättömältä, kuin ei olisi yhtään energiaa. Toisaalta kyseessä saattaa olla ihan tavallista väsymystä, toisaalta niin kutsuttu sosiaalinen aikaerorasitus eli jetlag.
– Sosiaalinen jetlag syntyy, kun sisäinen kellomme menee pois ulkoisen ympäristön rytmistä, selittää australialainen uniasiantuntija Carmel Harrington DailyMailin haastattelussa.
Sosiaalinen aikaerorasitus alkaa siitä, kun tavallinen unirytmi rikkoutuu. Harringtonin mukaan sisäinen kello nollaantuu joka kerta, kun aamulla herää. Viikolla kello 6–7 aikaan aamulla herätessä onkin usein valmis menemään nukkumaan jo 22–23 aikoihin. Jos perjantaina tulee kuitenkin valvottua ja lauantaina taas herättyä myöhään, ei välttämättä saa unta seuraavana yönä ennen aamukolmea.
– Sosiaalinen jetlag on siitä seuraava tunne maanantaina, kun olet todella poissa aikataulustasi, Harrington selittää.
Vaivasta pääsee kuitenkin eroon hyvin yksinkertaisella vinkillä: nukkumalla riittävästi. Unirytmi pysyy yllä säännöllisillä heräämis- ja nukkumaanmenoajoilla. Viikonloppuisinkaan ei pitäisi Harringtonin mukaan nukkua yli tuntia tavallista enempää, kofeiinia tulisi vältellä keskipäivän jälkeen ja päiväunet, joihin lomalla on ehkä tottunut, tulisi unohtaa.
– Kokeile laittaa hälytys illalla tunti ennen nukkumaanmenoaikaa, ja sammuta silloin kaikki teknologia, vähennä huoneen valaistusta ja käy lämpimässä suihkussa, asiantuntija neuvoo.
Lähde: The Daily Mail
***
Uusimmat
-
13:16
7-vuotias hukkui, pikkusisko loukkaantui vakavasti – vanhempia epäillään rikoksesta Kuusijärven hukkumisturmassa
-
13:15
Täpärä tilanne Baker Beachilla: mies jumissa jyrkänteellä
-
13:12
Markku Kanerva sai potkut Huuhkajista
-
13:10
Tuttu mies Itä-Euroopasta uhmaa Netanjahun pidätysmääräystä
-
12:47
Uutta tietoa kaapelirikkoihin yhdistetystä kiinalaisaluksesta
-
12:45
Neljä kuolonkolaria, kuusi kuollutta – tieliikenteessä järkyttävä vuorokausi
-
12:43
Vihreiden vaihtoehtobudjetti leikkaisi ympäristön haittatukia: "Ei pidä paikkansa, että lapsilta ja nuorilta on pakko leikata"
-
12:30
Jorma Uotinen arvioi TTK-finalistien vahvuudet
-
12:26
Synkkä vuorokausi karmeassa ajokelissä, kuusi kuollut – näin Jari-myrsky jatkuu: MTV seuraa
-
12:23
Ukrainan parlamentti perui istuntonsa ohjusvaaran vuoksi
-
12:19
Aseistetut ruotsalaispoliisit eivät pääse enää Norjaan
-
12:11
Mestaruustaistelu heräsi henkiin! Tänak paineistaa Neuvillea, Toyota ahtaalla – MTV seurasi
-
12:08
Kaksi lasta kuoli kolarissa Seinäjoella – tutkitaan rikoksena
-
11:37
Jari-myrsky puskee lunta ja räntää vielä senttitolkulla – maanantaina uusi myräkkä tuo märän käänteen
-
11:31
Kotkassa löytyi ruumis tulipalon jäljiltä – tämä neljästä taposta epäillystä tiedetään
-
11:30
Vappu Pimiä kohtasi Jarin silmästä silmään: "Terveisiä maailman onnellisimmasta maasta!"
-
11:20
Tutkinta paljasti 18 riskiveturia Suomessa: Vaara kaikille rautateiden käyttäjille
-
11:05
Kärpät ajautumassa negatiiviseen kierteeseen, SaiPan iskukyky lyö ällikällä – "Ihmeellisimpiä tarinoita vuosikausiin"
-
11:01
F1-varikolla hämmästellään mysteerivaihdosta: "Sain potkut"
-
10:57
Alle joka toinen naimisiin ennen 50. ikävuottaan
-
Lataa lisää