Jälleen varoitus somen hyvinvointitrendistä: "Jos mätänet sängyssä etkä näe valoa ennen kuin iltapäivästä..."
Sängyssä mätänemisenä tunnettua trendiä syytetään nyt myös yöunien pilaajaksi.
Oletko jo lukenut bed rottingista? Sängyssä mätänemisenä tunnettu hyvinvointitrendi leviää esimerkiksi TikTokissa. Tarkoituksena on viettää aikaa sängyssä makaillen niin sanotusti vain omasta tahdosta.
Aiemmin trendin väitettiin haittaavan urakehitystä; asiantuntijan mukaan kotiin "ei koskaan pitäisi jäädä". Sängyssä mätäneminen voi haitata myös unta, varoittaa apulaisprofessori ja uniasiantuntija Fiona Barwick.
– Unen kannalta sängyssä mätänemiseen liittyy niin monia ongelmia, hän kommentoi Scientific Americanille.
"Jos mätänet sängyssä etkä näe valoa ennen kuin iltapäivästä..."
Barwickin mukaan ensimmäinen ongelma on sisällä pysyminen. Uni-valverytmi voi mennä sekaisin, jos ihminen ei näe luonnonvaloa koko päivänä.
– Jos mätänet sängyssä etkä näe valoa ennen kuin iltapäivästä, et saa unirytmille tärkeää aamuvalosignaalia, joka ajoittaa unta seuraavalle yölle, hän kuvaa.
Unen tarpeen myös pitäisi lisääntyä päivän aikana: aktiviteetit, liikunta ja kaikenlaiset muut arkitoimet vievät energiaa, ja illalla olon pitäisi olla terveesti uupunut ja valmis uneen. Mikäli sängyssä lötkii koko päivän, uni-ikkuna saattaa liukua eteenpäin.
Myös unihygienia kärsinee sängyssä mätänemisestä. Jatkuva vällyjen välissä oleilu ei luo assosiaatioita, joissa sänky liittyy uneen, nukahtamiseen ja lepoon.
– Varmista, että sänky on vahvasti ja selkeästi yhteydessä uneen, ei valveaktiviteetteihin. Tämä on yksi paremman unen todistettavasti toimivista tekniikoista, Barwick sanoo.
Tuntuuko sängyssä mätäneminen aidosti palauttavalta?
Barwick huomauttaa, ettei yksi sänkypäivä vielä aiheuta minkäänlaisia ongelmia. Liian usein suoritettu kokopäiväinen sänkymaraton luultavasti sekoittaa sisäisen kellon ja voi jopa uuvuttaa.
Mikäli esimerkiksi krooninen sairaus ei vaadi pitkiä lepohetkiä sängyssä, tärkeää olisikin pureutua syihin, joiden vuoksi makaaminen houkuttaa. Onko syyllinen uupumus, burnout tai jokin asia, jota arkielämässään haluaa välttää jäämällä sänkyyn?
– Tuntuuko sängyssä mätäneminen aidosti palauttavalta, vai sittenkin siltä, että luovutat [hetkeksi]? Barwick kehottaa kysymään.
Esimerkiksi päiväunista on todistetusti hyötyä; myös rento liikuskelu ulkosalla voi tarjota tarpeellisen tauon riskeeraamatta yöunia.
Katso myös: Päivätorkut eivät korvaa yöunta – unilääkäri kertoo syyn
Lähteet: Scientific American
Uusimmat
-
09:09
Ensitreffit-Jenni saa tukea aiemmalta kaudelta tutulta Niinalta: ”Ihanaa, se on normaalia”
-
08:29
Aivotärähdys kuin onnenpotku – NHL-tähdeltä löytyi leikkausta vaativa sairaus
-
08:26
Kreml: Venäjä valmis suhteiden parantamiseen, mutta "ei aio tanssia yksin tangoa"
-
08:00
Mullistaako suomalaiskeksintö koirien syöpähoidon? Lupaa havaita sairauksia jo ennen oireita
-
07:45
Professori: On ilmiselvää, että hoitotakuun leikkaus iskee "köyhään ja kipeään" – ministeri ei asiaa myönnä
-
07:31
Teollisuusliitto uhkaa lakoilla – puheenjohtaja Aalto: "Vaatimuksemme eivät ole mitenkään tavattomia"
-
07:30
Aki Ajo ottaa tänään historiallisen harppauksen – tämä erottaa arvostetun suomalaispomon muista: "Sitä puolta ei saa unohtaa"
-
07:20
Lämmityskulut putoavat kolmannekseen – Helsingissä otetaan käyttöön uudenlainen hybridilämpövoimala
-
07:16
Syötkö jo? Asiantuntijat hehkuttavat sadan pisteen superruokaa
-
07:00
Maailman huonoin jalkapallomaa teki ihmeen
-
06:45
NHL:ssä pelottava tilanne – paarit kaukaloon
-
06:43
Syyttäjä: Kiinalaiset kivityöntekijät olivat vuosia pakkotyössä Suomessa, asuivat parakeissa kemikaalien keskellä
-
06:29
Tällaisia ovat oireet, joista gynekologi puhuisi jo 16-vuotiaille – lääkäritkään eivät aina tunnista
-
06:26
Yllätysnimi Olympiakomitean pomokisaan – takana vankka tuen kirjo
-
06:23
CNN: Yhdysvallat varoitti Venäjän toimista Itämerellä jo kuukausia sitten
-
06:17
Salama iski jalkapallokentälle karuin seurauksin – meteorologi kertoo miksi avoin kenttä on ukkosella vaarallinen
-
06:02
Tähän pisteeseen korkojen odotetaan laskevan – "Usko on palautumassa"
-
06:00
Näin kauden Ensitreffit-pareille kävi – varo juonipaljastuksia!
-
05:47
Joukkomurhaaja Breivik yrittää jälleen päästä vapaaksi – näin syyttäjä kommentoi
-
05:33
Israel iski jälleen Beirutin keskustaan
-
Lataa lisää