Lankutus, mikä mahtava teholiike: Aloita 20 sekunnilla päivässä ja vartalosi muuttuu!
Kyllä, lankuttaminen tekee ihmeitä vartalolle – ja voit aloittaa tämän tehotreenin toteuttamisen vain 20 sekunnilla päivässä!
Lankuttamishaasteet ovat äärimmäisen suosittuja, sillä sen voi toteuttaa myös kotona tai vaikkapa puistossa. Myös ajatus siitä, että alussa lankuttamista tarvitsee tehdä vain 20 sekuntia ensimmäisinä päivinä, houkuttelee monia haastamaan itsensä. Hiljaa hyvää tulee!
Lankuttamisen hyötyjä:
Lankuttamista pidetään yhtenä parhaimpana omalla kehonpainolla tehtävänä liikkeenä, joka vahvistaa core- eli keskivartalon lihaksia. Lankuttaminen vaikuttaa niin jalkoihin, selkään kuin käsilihaksiin sekä se myös kiinteyttää. Tämän lisäksi lankuttaminen parantaa tasapainoa.
Miten teet täydellisen lankun?
28 päivän haaste
Päivä 1 20 sekuntia
Päivä 2 20 sekuntia
Päivä 3 30 sekuntia
Päivä 4 30 sekuntia
Päivä 5 40 sekuntia
Päivä 6 Lepopäivä
Päivä 7 45 sekuntia
Päivä 8 45 sekuntia
Päivä 9 60 sekuntia
Päivä 10 60 sekuntia
Päivä 11 60 sekuntia
Päivä 12 90 sekuntia
Päivä 13 Lepopäivä
Päivä 14 90 sekuntia
Päivä 15 90 sekuntia
Päivä 16 120 sekuntia
Päivä 17 120 sekuntia
Päivä 18 150 sekuntia
Päivä 19 Lepopäivä
Päivä 20 150 sekuntia
Päivä 21 150 sekuntia
Päivä 22 180 sekuntia
Päivä 23 180 sekuntia
Päivä 24 210 sekuntia
Päivä 25 Lepopäivä
Päivä 26 210 sekuntia
Päivä 27 240 sekuntia
Päivä 28 Niin kauan kuin vain pystyt
Haasta itsesi ja kokeile viittä erilaista liikettä:
Uusimmat
-
22:01
Norjan prinsessa Mette-Marit joutui rajuun mankeliin ennen liittymistään kuninkaalliseen perheeseen – nuoruuden villit teot nousivat tapetille
-
21:49
Kärppien taaperrus sen kuin jatkuu – nyt tuli nokkaan TV-ottelussa
-
21:34
Historiallinen tapaaminen Lontoossa: Maailman pisin ja lyhyin nainen kohtasivat
-
21:22
Tämä on nähtävä: Raimo Helmiseltä melkoinen reaktio kuohuttavaa ratkaisuun – ei voinut uskoa silmiään
-
21:08
Ähtärin pandat ovat matkalla kohti Kiinaa
-
21:07
HS: Venäläinen sotalaiva ankkuroitui samaan salmeen kiinalaisaluksen kanssa
-
21:03
Uskomaton SaiPa! Kymmenes voitto putkeen – Tappara nurin dramaattisessa huippuottelussa
-
21:00
Shokkipaljastuksia ja strippariyllätys – muistatko vielä nämä epäonniset Salkkarit-häät?
-
20:40
Tuomareilta räikeä virhe TV-ottelussa – Kärppien tasoitus hylättiin raitapaitojen takia
-
20:20
Conor McGregor sai raiskaustuomion
-
20:19
Putin kertoi uutta tietoa ohjuksesta – Ylellä asiantuntija tyrmää väitteet ja osoittaa oudon yksityiskohdan hyökkäyksestä
-
20:06
Kärppiä viedään taas kerran – Marko Anttilasta outo näky
-
19:46
Nyt kuohuu: Rikard Grönborg pillastui SaiPa-tähden tempusta – sitten raivostui Raimo Helminen
-
19:30
Bachelor-Joonaksen tyly vastaus kummastuttaa katsojia – nyt Maija avautuu, miksi meni keskeyttämään treffit
-
19:29
Suomen vanhin keilaaja ja hulvaton takaa-ajo Yhdysvalloissa – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
19:26
Päävalmentaja syrjään suomalaistaiturin ja supertähtien Inter Miamista – korvaajaksi Lionel Messille hyvinkin tuttu nimi
-
19:04
Puolustusvoimien komentaja Janne Jaakkola kertoo, mitä hän nyt Ukrainan sodassa seuraa
-
19:02
Trumpin oikeudenkäynnin tuomionlukua lykättiin jälleen – uutta päivää ei annettu
-
19:00
SaiPa shokeeraa SM-liigan huippuottelussa! Tapparan johto suli nopeasti, Lappeenrannassa hurja show
-
18:53
Lontoossa lentokentän terminaali on avattu matkustajille – suljettiin epäilyttävän esineen takia
-
Lataa lisää