Liikunta ja voimistelu ovat hyviä aivoharrastuksia. Etenkin yksi tuttu liike jopa lisää aivosoluja!
Tasapainolla on tärkeä rooli ihmisen liikuntataitojen kehittymisessä ja aivojen toiminnassa.
Tasapainoa vaativia lajeja ovat esimerkiksi luistelu, jooga, kiipeily, juokseminen ja ihan tavallinen kävelykin.
10.–16.3.2025 vietetään aivoviikkoa.
Asiantuntijoiden mukaan voimistelusta tuttu kuperkeikka jopa lisää aivosoluja.
– Kuperkeikka harjoittaa sisäkorvan tasapainoelintä. Ihmisen sisäkorvassa ovat nesteen täyttämät kaaritiehyet. Kun pää liikkuu, neste liikkuu taivuttaen reseptorikarvoja. Tästä aivot saavat tasapainon ylläpitämisen kannalta tärkeää tietoa, Voimisteluliitto kertoo tiedotteessaan.
Pyörimällä paljon, eli tekemällä kuperkeikkoja eteen, taakse ja molemmille sivuille, tasapainoelin saa kaipaamaansa harjoitusta.
Kuperkeikan opettelu voi olla työläs oppimisprosessi, ja se aktivoi aivoja jo itsessään. Se voi näkyä muussakin oppimisessa.
Lue myös: Oletko aina halunnut oppia kärrynpyörän? Tämä on tempussa tärkeintä
Kuperkeikka lisää aivojen plastisuutta
Aivoissa syntyy uusia hermosoluja hippokampuksessa. Nämä jyväissolut ovat muistin kannalta keskeisiä.
Voimisteluliiton haastattelemat asiantuntijat kertovat, että jyväissoluja syntyy aivoissa jatkuvasti, mutta liikunta hieman vauhdittaa niiden syntymisnopeutta.
– Aivot ovat laiska elin, joka poistaa tarpeettomat solut. Näin aivot säästävät energiaa. Kun tehdään kuperkeikkoja, kärrynpyöriä ja liikutaan, aivot pitävät kiinni syntyvistä soluista, kun ne huomaavat niistä olevan hyötyä, tiedotteessa kerrotaan.
Kuperkeikka lisää myös aivojen plastisuutta. Plastisuus tarkoittaa sitä, että hermostolla on kyky reagoida sisäisiin ja ulkoisiin ärsykkeisiin järjestelemällä uudestaan sen rakenteen, yhteydet ja toiminnot.
– Uusien liikeratojen tekeminen luo uusia hermoyhteyksiä. On tutkimusnäyttöä siitä, että motorisesti vaativat tehtävät luovat myös uusia hermoyhteyksiä.
Lue myös:
Pitkän iän salaisuus? 100-vuotiaiden verestä löydettiin yhteisiä piirteitä
Oletko aina halunnut oppia kärrynpyörän? Tämä on tempussa tärkeintä
Miten tehdään kuperkeikka? Älä mokaa pään kanssa: "Ei laiteta lattiaan missään vaiheessa"
Tutkimus nimeää tavan, joka voi pidentää elinikääsi vuosilla
Katso myös: Miten omaa aivokuntoaan voi parantaa?
8:54
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Lähde: Voimisteluliitto