Näin paljon kaloreita kulutat kävelemällä – tarkista oman lenkkisi kulutus

kävely
Ylämäet tuovat lisätehoa lenkkeihisi. Shutterstock

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    MTV LIFESTYLE

    Se, kuinka paljon kaloreita kävelylenkilä kuluu, riippuu painostasi, vauhdistasi ja kävelemästäsi maastosta.

    Käveleminen voi joidenkin mielestä vaikuttaa jopa liiankin yksinkertaiselta liikuntalajilta, mutta todellisuudessa sen harrastamisella on lukuisia positiivisia vaikutuksia; se kohottaa kuntoasi, tekee hyvää sydämellesi ja auttaa taistelussa monia sairauksia vastaan.

    Kaiken tämän lisäksi käveleminen on helppo ja tehokas tapa polttaa kaloreita. Jokainen askel jonka otat, tekee sinulle vain ja ainoastaan hyvää!

    Seuraavasta Good Housekeeping -sivuston kokoamasta taulukosta voit tarkistaa, kuinka monta paljon kaloreita tavallisen lenkkisi aikana kuluu.

    Jos painat 53–63 kiloa

    Kohtuullinen vauhti:

    15 minuuttia
    		50 kcal
    30 minuuttia
    		100 kcal
    1 tunti
    		200 kcal
    Nopea vauhti:

    15 minuuttia
    		95 kcal
    30 minuuttia
    		185 kcal
    1 tunti
    		370 kcal
    Kävely ylämäkeen: 
    15 minuuttia90 kcal
    30 minuuttia
    		180 kcal
    1 tunti
    		355 kcal
    Portaiden kävely: 

    15 minuuttia
    		120 kcal
    30 minuuttia
    		240 kcal
    1 tunti
    		275 kcal
    Kävely alamäkeen:

    15 minuuttia
    		40 kcal
    30 minuuttia
    		85 kcal
    1 tunti
    		165 kcal


    Jos painat 63–73 kiloa

    Kohtuullinen vauhti:
    15 minuuttia60 kcal 
    30 minuuttia112 kcal 
    1 tunti225 kcal
    Nopea vauhti:

    15 minuuttia100 kcal
    30 minuuttia214 kcal
    1 tunti430 kcal
    Kävely ylämäkeen:

    15 minuuttia102 kcal 
    30 minuuttia204 kcal 
    1 tunti408 kcal 
    Portaiden kävely: 
    15 minuuttia130 kcal 
    30 minuuttia275 kcal 
    1 tunti545 kcal 
    Kävely alamäkeen:
    15 minuuttia 50 kcal 
    30 minuuttia95 kcal
    1 tunti190kcal


    Painat 73–82 kiloa

    Kohtuullinen vauhti: 
    15 minuuttia65 kcal 
    30 minuuttia127 kcal
    1 tunti255 kcal 
    Nopea vauhti: 
    15 minuuttia120 kcal
    30 minuuttia245 kcal
    1 tunti485 kcal
    Kävely ylämäkeen:
    15 minuuttia115 kcal
    30 minuuttia230 kcal
    1 tunti465 kcal
    Portaiden kävely: 
    15 minuuttia155 kcal
    30 minuuttia310 kcal
    1 tunti620 kcal
    Kävely alamäkeen: 
    15 minuuttia 54 kcal
    30 minuuttia110 kcal
    1 tunti215 kcal


    Jos haluat tietää, kuinka paljon sinun tulee kävellä, jotta poltat yhden pizzan verran kaloreita, tarkista vastaus täältä. 

    ***


    Lue lisää aiheesta:
    Liikunta Hyötyliikunta Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •