Ravitsemuskouluttaja Paula Heinonen kertoo, mitä ruoka-aineita kannattaa suoliston mieliksi välttää.
Makea
Suolisto ei ole todellakaan makean ystävä. Se ei voi sietää keinotekoisia makeutusaineita sen enempää kuin liian suurta määrää sokeria sisältäviä tuotteitakaan.
Fruktoosin eli hedelmäsokerin aiheuttamat ongelmat ovat varsin huonosti tunnettuja. Herkillä ihmisillä fruktoosi voi aiheuttaa kipua, turvotusta ja ripulia. Myös sokerialkoholit kuten esimerkiksi sorbitoli tai maltitoli muuttuvat elimistössä fruktoosiksi.
Rasvat
Huonot rasvat eivät ole suoliston mieleen. Kannattaa siis välttää käristettyjä ja huonossa rasvassa paistettuja ruokia sekä teollisesti prosessoituja rasvoja ja niitä sisältäviä tuotteita.
Gluteeni
Gluteeniviljat tuottavat joillekin ihmisille ongelmia. Nykyään altistumme entistä enemmän gluteenille, koska esimerkiksi moniin leipiin lisätään gluteenia leivontaominaisuuksien parantamiseksi. Ennen vaivoja ei syntynyt, koska mummit ja mammat tekivät leivät itse hapattamalla, lisäämättä haitallisia aineksia.
Juomat
Juomista paras on vesi, mutta listan toisessa päässä ovat kahvi ja alkoholi. Kahvi kuivattaa elimistöä. Suuret määrät kahvia voi kiihdyttää suoliston toimintaa ja johtaa ripuliin. Ja varmasti moni on kokenut, kuinka käy, kun ottaa muutaman drinkin liikaa.
Studio55.fi/Anette Lehmusruusu
Kuva: Colourbox.com
Maarit sai lopullisen avun kivuliaisiin suolisto-ongelmiin suolihuuhtelusta
Hävittää hyvät bakteerit ja laiskistaa suolen? Suolihuuhtelija vastaa kritiikkiin
Jetlag, flunssa, laihdutus - näistä syistä ihmiset menevät suolihuuhteluun
Hoitaja hieroo suolialuetta - näin etenee suolihuuhtelu
Suolihuuhtelu - osa normaalia terveydenhoitoa?
Tiesitkö? Nämä oireet voivat johtua suolisto-ongelmista
Ravitsemuskouluttaja: Näin moni kuolee Suomessa tulehduskipulääkkeisiin