Aina silloin tällöin tulee eteen viikkoja, jolloin emme saa riittävästi unta. Vaikka yöunista nipistäminen ei kuulostakaan kovin vakavalta asialta, jo kahden tunnin univaje voi näkyä kasvoiltasi.
Vuonna 2015 julkaistussa brittitutkimuksessa selvitettiin unen määrän yhteyttä ihon kuntoon. Koehenkilöt nukkuivat ensimmäisinä öinä kahdeksan tuntia yössä, jonka jälkeen he nukkuivat seuraavina viitenä yönä ainoastaan kuusi tuntia yössä.
Tulokset osoittivat, että vähäiset yöunet laskivat koehenkilöiden itsetuntoa jopa 20 prosenttia. He raportoivat viehättävyytensä laskeneen jopa kolmanneksen hyvien yöunien jälkeiseen olotilaan verrattuna.
Kuva Bensons for Beds -yrityksen tutkimuksesta. Oikealla olevassa kuvassa henkilö ei ole nukkunut riittävästi.
Koehenkilöistä otettujen valokuvien perusteella saatiin selville, että huonot yöunet lisäsivät kasvojen ryppyjä ja ihon punoitusta huomattavasti.
Unenpuute aiheuttaa elimistölle stressireaktion
Unen aikana iho pyrkii korjaamaan vahinkoja, jotka ovat päivän aikana heikentäneet sitä. Jos yöunesi jäävät suositeltua lyhemmiksi, kehollesi ei jää riittävästi aikaa korjata kaikkia ihon vaurioita.
Nämä seuraavat asiat tapahtuvat unien aikana:
Kollageenin tuotanto
Unenpuute aiheuttaa elimistöön stressireaktion, joka saa elimistön kortisolitason nousemaan. Kyseinen stressihormoni hidastaa ihon kimmoisuutta ylläpitävän kollageenin tuotantoa, ja ilman kollageenia ihosi muuttuu helposti elottomaksi ja kuivaksi. Unen aikana kollageenin tuotanto puolestaan lisääntyy.
Verenkierto tehostuu
Nukkuessa verenkierto tehostuu jättäen sinulle kauniin ja kuulaan ihon. Unenpuute aiheuttaa puolestaan verenkierron heikkenemistä ja vaikuttaa samalla kasvojesi ihoon. Ihosta tulee tulee helposti kalpea ja eloton.
Tummat silmänaluset katoavat
Jos unen määrä on riittävä, myös silmäsi näyttävät eloisilta ja katseesi kirkastuu. Liian vähäiset yöunet puolestaan edesauttavat silmänalusten tummenemista heikentyneestä verenkierrosta johtuen.
Video: Näillä vinkeillä parannat unesi laatua ja nukut riittävästi.
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
Lähde: SleepSchool