Onko sinulla "esiburnout"? Tällaisista merkeistä tunnistat sen
On normaalia stressata suurta työprojektia. On kuitenkin huolestuttavaa, jos jännitys ei mene ohi projektin loputtua. Näistä merkeistä tunnistat niin sanotun "esiburnoutin"!
Maailman terveysjärjestö WHO lisäsi burnoutin viralliseen tautiluokitukseensa. Loppuun palaminen on kiivaassa työelämässä todellinen uhka.
WHO:n luokituksen mukaan loppuun palamiseen liittyy kolme selkeää elementtiä:
- Uupumus tai kokemus energian ehtymisestä
- Negatiivisuuden ja kyynisyyden tunteet työtä kohtaan tai henkinen etääntyminen työstä
- Vähentynyt ammattimainen tehokkuus
Mutta mistä tietää, että on lähellä loppuun palamista? Mistä siis tunnistaa niin sanotun"esiburnoutin"?
– Monet esiburnoutin oireet ja merkit ovat hyvin samanlaisia kuin depressiossa, psykoterapeutti ja burnoutista kirjan kirjoittanut Siobhán Murray kommentoi BBC:lle.
Pidä silmällä hälytysmerkkejä
Jos oma jaksaminen huolettaa, Murray pitäisi silmällä ainakin huonoja tapoja, jotka hiipivät elämään kuin varkain. Tällaisia voivat olla lisääntynyt alkoholin käyttö ja sokeristen herkkujen syöminen vain, jotta selviytyisi päivästä toiseen. Hälyttävää on myös väsymys, joka ei mene ohi.
– Vaikka nukkuisit hyvin, aamukymmeneen mennessä lasket jo tunteja nukkuma-aikaan. Tai sinulla ei ole energiaa liikkua tai mennä kävelylle, Murray kuvailee.
Jos oireita ilmenee, Murray hakeutuisi lääkärin puheille.
– Stressi on hyvin tärkeää, ja ahdistus motivoi meitä tekemään parhaamme. Kun altistumme stressille ja ahdistukselle jatkuvasti emmekä päästä niistä irti, tila alkaa muuttua burnoutiksi, hän kuvaa.
Vaivaako lisääntynyt pettymysten tunne?
Murrayn mukaan on normaalia stressata tai jännittää suurta työprojektia. On kuitenkin huolestuttavaa, jos jännitys ei mene ohi, kun projekti on loppunut.
Loppuun palamisesta voisi kertoa myös kyynisyys, eli tunne siitä, ettei omalla työllä ole merkitystä, sekä sosiaalisten sitoumusten välttely ja lisääntynyt pettymysten tunne.
"Hänen kykynsä eivät ole normaalilla tasolla"
Psykoterapeutti Jacky Francis Walker kiinnittäisi huomiota hiipivään tunteeseen siitä, että oman työn laatu on lipsumassa huonon puolelle.
– Ihmiset sanovat: "Mutta en minä ole tällainen", "normaalisti voin tehdä asiat x, y ja z". Mutta selvästi, jos ihminen on fyysisen uupumuksen tilassa, hänen kykynsä eivät ole normaalilla tasolla, Walker sanoo.
Lähteet: BBC.com
Uusimmat
-
17:19
Ranska varautuu järein turvatoimin jalkapallo-otteluun Israelia vastaan – stadionilla tuhansia poliiseja
-
17:10
Mies kuoli liikenneonnettomuudessa Ilmajoella
-
17:09
Amsterdamin väkivaltahyökkäyksestä uutta tietoa – myös israelilaisjoukkueen fanit provosoivat
-
17:05
Raiskauksesta tuomitun Severi Lahtisen kohusiirto aiheutti vihamyrskyn – nyt puhuu seurapomo
-
17:02
Arja Korisevan kommentti naisten pukeutumisesta TTK-parketilla hämmensi – Jukka Haapalainen selittää syyn
-
17:01
Salasana on suomalaisten kolmanneksi käytetyin salasana – listalla myös perkele
-
16:43
Britannia aikoo kieltää kaikki uudet hiilikaivokset
-
16:42
Räjähdysonnettomuus Lauri Marjamäen luotsaaman joukkueen ottelussa – neljä työntekijää loukkaantui
-
16:40
EU määräsi Metalle jättisakot
-
16:34
IS: Pekka Haavisto on saamassa YK-tehtävän Lähi-idän rauhanprosessissa
-
16:24
Mielisairas poika tappoi vanhan isänsä – jätti lopulta pakkaseen kuolemaan
-
16:19
SM-liigan hurja kilpavarustelu jatkuu: TPS:n vuoro vahvistaa rivejään
-
16:08
Häkkänen: Jokainen onnettomuus varusmiespalveluksessa on liikaa
-
15:54
Lumen kaataminen mereen kielletään lailla
-
15:54
Miestä vaaditaan vangittavaksi 24 vuotta sitten kadonneen Ismo Kumpulaisen murhasta
-
15:47
FT: Saksa ohjeisti kaasuterminaalejaan torppaamaan venäläisen LNG:n toimitukset
-
15:46
Juoksijat hieraisivat silmiään: Humanoidirobotti hölkytteli maratonilla Kiinassa
-
15:45
Pikkupanda tukehtui oksennukseensa – yli miljoona ihmistä vaatii muutoksia lakiin
-
15:45
Sauli Niinistöltä tyly arvio Trumpin toimiin varautumisesta
-
15:45
Suora lähetys kello 16: Orpo paikalla, edustajat hiillostavat
-
Lataa lisää