Paljonko pitää liikkua, jotta laihtuu? Asiantuntija paljasti "maagisen luvun"
Sykettä nostavaa treeniä pitäisi harrastaa joka arkipäivä, jotta se auttaisi painonpudotuksessa.
Nappaa videolta ohje 7 minuutin tehotreeniin!
Kuinka paljon sykettä nostavaa treeniä ihmisen täytyy harrastaa, jotta hän laihtuu? Popsugar-sivusto päätti selvittää vastauksen ja kysyi asiaa kuntosali- ja ravinneketjun perustaneelta Jim Whitelta.
Treeniä yksi tunti viitenä päivänä viikossa
Whiten mukaan maaginen luku on 300 minuuttia viikossa. Cardio-treeniä pitäisi siis tehdä yksi tunti viitenä päivänä viikossa.
Luvun ei pidä antaa pelotella, koska treenaamisella ei tarkoiteta bodypump-tuntia tai intervallitreeniä; treenin tulee vain olla jatkuvaa treeniä kohtalaisella tasolla.
Tärkeintä on nostaa sykettä
Whiten mukaan joka päivä ei tarvitse treenata tuntia putkeen: tee 30 minuutin kävely aamulla ja aja pyörällä puoli tuntia illalla. Tärkeintä on nostaa sykettä!
Jo parin minuutin liikuntapätkät riittävät terveyshyötyihin. Erään tutkimuksen mukaan ihanteellinen määrä on noin 21 minuuttia päivässä – ja näillä matkoilla se täyttyy!
Lähde: Popsugar.co.uk
Uusimmat
-
13:30
Uusi myrsky vaanii jo nurkan takana – näin radikaalisti sää muuttuu sunnuntai-iltana
-
13:13
Therese Johaugilta järisyttävä paluu: "Näyttää pelottavan hyvältä"
-
13:01
Lähestyvä 50 vuoden ikä on saanut Laura Voutilaisen pohtimaan elämän rajallisuutta
-
12:48
30 ihmistä rettelöi IC- junassa – iso poliisitehtävä Tampereen rautatieasemalla
-
12:43
SM-liigaseuran riveistä karu tieto: Kärkinimen koko loppukausi vaarassa
-
12:40
Iäkäs mies kateissa Turussa Kuomat jalassa, mutta ilman takkia – havainnot hätänumeroon 112
-
12:39
Kommentti: Palkkarettelössä uhkaa kasvojen menetys – kulisseissa myös pilkahduksia sovusta
-
12:23
Naton Rutte tapasi Trumpin Floridassa
-
12:11
Lidlin Alfredo-kiviuunipizzassa mahdollisesti metallinpaloja – palauta myymälään!
-
12:06
Paljastuksia Masked Singer Suomi -erikoisjaksosta – mukana kolme uutta hahmoa
-
12:04
Aftonbladet: Kahden lapsen äiti halusi erota – mies sekosi ja surmasi miekalla
-
11:35
"Kaikkeen tähän on syytä varautua" – mitä autoilijan pitäisi muistaa lumikaaoksessa?
-
11:10
Bakun ilmastokokous lisäajalla: EU korotti kehitysmaille tarjottavan rahoituksen määrää
-
11:09
MM-rallikausi huipentuu isojen panosten päätöspäivään, merkkimestaruustaistelussa nähtiin merkittävä käänne – MTV seurasi
-
11:07
MM-rallilegenda jättää huomenna jäähyväiset – seuraaja valittiin Virosta
-
11:07
Tästä syystä Arman Alizad kieltäytyy rahakkaista projekteista
-
11:04
Kuolleeksi luultu intialaismies heräsi henkiin hautajaisroviollaan
-
10:42
Kaksi omakotitaloa palanut Savonlinnassa – poliisi pyytää havaintoja
-
10:35
F1-tähdet kypsyivät pahasti – Vegasissa kiusallinen ongelma: "Olen väsynyt siihen"
-
10:16
Yksi Laosin myrkkyviinaskandaalin uhreista on australialainen teinityttö
-
Lataa lisää