Pippa Laukka suosittelee painonpudottajia unohtamaan monen suosiman välineen: "En pidä sitä kovin tarpeellisena"
Lääkäri ja Olet mitä syöt –ohjelman keulahahmo Pippa Laukka suosittelee elämäntapamuutosta tekeviä välttämään vaakaa ja tekemään enintään kaksi muutosta kerralla.
Hyvinvointivalmentaja ja lääkäri Pippa Laukka on ohjannut ison määrän suomalaisia kohti parempia elämäntapoja ja nähnyt ammatissaan, mitkä ovat elämäntapamuutosten yleisimpiä kompastuskiviä.
– Ehdottomasti isoin haaste on se, että tavoitteet ovat liian suuria tai liian kaukana. Ajatellaan, että kesään mennessä olen bikinifitness-kunnossa tai en enää ikinä syö herkkuja.
– Pysyvän elämäntapamuutoksen tae on se, että pystyy jatkamaan sitä lopun elämää eli muutokset ovat sen verran pieniä ja tarpeeksi realistisia, että ne ovat mahdollisia.
Laukan mukaan ajattelu kannattaakin kääntää kielletyistä asioista siihen, mitä hyvää voi lisätä elämäänsä.
– Älä mieti, mitä otat pois itseltäsi, vaan aloita vaikka lisäämällä kasviksia tai täsjyväviljoja ruokavalioon.
– Muista myös konkretia. Ei riitä, että lupaat liikkua enemmän. Lupaa mieluummin, että liikut 30 minuuttia päivässä. Muuta kerrallaan vain kahta asiaa, älä yritä muuttaa kaikkia tapoja kerralla.
Mittanauha käteen
Painonpudotusta tavoittaville Laukka vinkkaa unohtamaan vaa'an.
– En ole vaa'an ystävä, enkä pidä sitä kovin tarpeellisena painonpudotuksessa. Oma silmä ja mittanauha ovat tärkeämpiä painon seurannassa.
– Kaiva esiin mittanauha ja mittaa vyötärönympärys. Jos se huitelee miehillä yli metrissä, niin se kertoo siitä, että vatsassa on liikaa sisäelinrasvaa, joka vaarantaa terveyttä ja altistaa monille sairauksille.
Naisilla samanlainen raja-arvo on 88 senttimetriä.
Laukka neuvoo, että oikea kohta vyötärönympäryksen mittaamiselle on noin yhden tai kahden sormen levyyden verran navan yläpuolelta.
Laukka suosii mittanauhaa, koska hänen mielestään vaaka hallitsee liikaa ihmisen mieltä ja aiheuttaa helposti epäonnistumisen tunnetta.
Myös mittanauhan lukemasta Laukalla on tärkeä muistutus.
– Se ei kerro mitään ihmisen arvosta. Kaikki me ollaan samanarvoisia.
Katso koko haastattelu yllä olevalta videolta.
Uusimmat
-
09:05
Iranin hallitus: Presidentin kuolema ei vaikuta millään lailla maamme hallinnon työskentelyyn
-
09:02
Veroilmoittamisen viimeinen määräpäivä on huomenna
-
09:01
MM-kisoissa on nyt päällä erikoinen ”naapuritilanne” ja se liittyy Leijoniin – sveitsiläisvalmentaja kajautteli suomeksi Prahassa
-
08:59
Avoimia työpaikkoja yli neljännes vähemmän kuin vuosi sitten
-
08:58
Jere tarjosi ihmisille yllättävää apuaan – päätyi erikoisiin tilanteisiin
-
08:53
Paskolammella käryää
-
08:51
Kannattajiaan kadottava Biden lähti Trumpin mutapainiin mukaan: "On suuri ihme, että Biden suostui tähän"
-
08:36
Hallitseva mestari laulukuoroon NBA:n pudotuspeleissä – 20 pisteen johto suli tappioon
-
08:17
Tässä on Iranin presidentin täysin tuhoutunut helikopteri
-
08:03
Suomalaisvarustamo niittää hyötyä sähköhybrideistä merillä
-
08:03
Leijonien NHL-lupaus raottaa mystistä tilannettaan – ystävystyi vahvasti Jesse Puljujärven kanssa
-
08:00
Golftähti venyi huimaan temppuun – ensimmäinen major-voitto ennätystuloksella
-
07:49
Iranin presidentin kuolemalla vaikutusta maailman kahteen isoon konfliktiin – asiantuntija avaa tilannetta MTV:lle
-
07:28
Saako toisen mökille ilmestyä yllättäen? Näin lähetät kutsumattomat vieraat kohteliaasti kotimatkalle
-
07:14
NHL:n suomalaishyökkääjä jakoi kovaa kritiikkiä itselleen – "Vaikea kausi"
-
07:05
Pekka Pouta kertoo koiriensa Sinin ja Suvin kesäkuulumiset: "Yhteiselo on muuttunut jatkuvasti paremmaksi"
-
07:05
MM-kisojen pistelinko toipui karmeasta onnettomuudesta – tuomari teki jäältä verisen löydön
-
06:32
Lääkehuolto kriisiytyy? Liitto: Jopa 40 prosenttia apteekeista uhkaa konkurssi hallituksen leikkausten takia
-
06:30
Jesse Puljujärvi virnistää Leijonien MM-tilanteesta – tällaisen viestin hän lähettää koto-Suomeen
-
06:29
Suomalaishotellien siivooja paljastaa, mitä ihmiset unohtavat huoneisiinsa – tämä oli oudoin löytö
-
Lataa lisää