Pippa Laukan vinkit laihduttajalle: "Pienet asiat usein tehokkaampia kuin totaalinen muutos"
Liikuntatieteen erikoislääkäri Pippa Laukka kertoo, mikä lisää laihduttamisessa onnistumisen mahdollisuutta.
Laihduttaminen ja painonhallinta eivät ole helppoja ja yksinkertaisia asioita, muistuttaa liikuntatieteen erikoislääkäri Pippa Laukka Huomenta Suomessa.
– Jos se olisi helppoa, kenelläkään ei olisi haasteita painonhallinnan kanssa. Kuitenkin noin puolet suomalaisista ovat ylipainoisia.
Laukan mukaan laihduttaminen vaatii aina opettelua ja tärkeintä on ottaa projekti omakseen alusta saakka.
– Ensimmäinen asia on miettiä realistisia tavoitteita ja syy elämäntapamuutokselle. Miettiä, onko tavoite todella oma, Laukka muistuttaa.
Käytä oikeita menestymisen mittareita
Laukan mukaan yksi merkittävimpiä asioita laihduttamisen onnistumisen kannalta on se, että tekee pieniä muutoksia sen sijaan, että alkaisi tavoitella suurta elämäntapamuutosta.
Pienemmät tavoitteet on helpompi saavuttaa, mikä lisää motivaatiota.
– On myös muistettava realismi siinä, että suurimmalla osalla laihduttamiseen liittyy kompurointia matkalla eikä tie ole lineaarinen.
Laukka kannustaakin miettimään muita tapoja mitata onnistumistaan kuin vaa'an lukeman tuijottaminen.
Esimerkiksi mittanauha on lääkärin näkökulmasta vaakaa tärkeämpi mittari, koska sen avulla voidaan arvioida haitallisen viskeraalirasvan määrää keskivartalolla.
– Usein elämäntapamuutoksen positiiviset vaikutukset ovat jotain muuta kuin se, mitä puntarissa näkyy: jaksavampi ja pirteämpi olo ja paremmat unet. Vaaka ei ole ainoa tapa mitata menestymistä ja onnistumista.
Katso koko keskustelu: Painonhallintaa lempeällä tavalla – asiantuntijan vinkit
Uusimmat
-
17:20
Suuri suru valtasi Mäntsälän: "Olemme sanattomia"
-
17:06
Lastensuojelussa on rakenteellista korruptiota, kertoo asiantuntija MTV:lle – näin se näkyy
-
17:06
Herttuatar Meghan teki yllätysesiintymisen – saapui punaiselle matolle hehkeässä tyylissä
-
16:49
Kouvolalaisessa ravintolassa tapon yritys – yksi otettu kiinni
-
16:48
Helsingin keskustassa osoitetaan mieltä Israelin puolesta
-
16:36
Biden: Yhdysvallat yhä "täysin sitoutunut Israelin turvallisuuden säilyttämiseen" – MTV seuraa
-
16:26
MTV Uutiset Tel Avivissa: "Israel iskee nyt Lähi-idän suonta" – nämä ovat sen tavoitteet
-
16:17
Miksi raiskaaja raiskaa? Tekijällä on usein ajatusvääristymä
-
16:16
SM-liigatähti paukuttaa jäätävää jälkeä – 2000-luvulla ei vastaavaa
-
16:14
Juhlat Närpiön seurantalolla loppuivat poliisin väliintuloon
-
16:10
Kommentti: Suomalaisen voimanaisen superviikonloppu mylläsi historian uusiksi – "Poikkeuksellisen kova urheilija"
-
16:10
Al Pacino lähes kuoli koronaan – ei pulssia minuutteihin
-
16:09
Ukraina väittää vahingoittaneensa venäläisalusta Itämerellä
-
16:03
Ilmatieteen laitos aloittaa yt-neuvottelut
-
15:33
Huonekaluliike Maskun seuraamusmaksu harhaanjohtavasta markkinoinnista jää voimaan
-
15:32
Maajussi-Samuli saa huonoja uutisia
-
15:27
Suunnistaja löysi maastosta ruumiin – vainajan henkilöllisyys selvisi harvinaisten silmälasien avulla
-
15:26
Pippa Laukan vinkit laihduttajalle: "Pienet asiat usein tehokkaampia kuin totaalinen muutos"
-
14:55
SM-liigaseurat ja pelaajat hereille – Karri Kivi vinkkaa, mitä olisi syytä tehdä: "Voi pelastaa organisaation"
-
14:54
MTV tiedot: Valkeakosken raiskaajamurhaajalle tulvii uhkausviestejä – vankila ryhtyi toimiin
-
Lataa lisää