Professori: Näin monta tuntia on normaalia nukkua öisin

Iäkkäät ihmiset kärsivät erityisen paljon huonoista yöunista. Colourbox.com

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Pärjäätkö sinä Margaret Thatcherin tapaan neljän tunnin yöunilla? Luultavasti korvaat heikkoa nukkumista päiväsaikaan.

    Unen tarve vaihtelee paljon yksilöittäin.

    – Keskivertokansalainen pärjää 7,5–9 tunnin yöunilla, professori Sirkka-Liisa Kivelä sanoo.

    – Margaret Thatcher on kehunut nukkuneensa koko elämänsä ajan vain neljän tai viiden tunnin yöunia. Samaa sanottiin Napoleonista. Yleensä tällaiset ihmiset korvaavat lyhyttä yöunta päivänokosilla. Ehkä Napoleon nukahteli välillä ratsun selässä matkatessaan valloittamaan Venäjää, ja Thatcher kokouksissa Iso-Britanniaa johtaessaan.

    Kivelän mielestä jo 6–7 tunnin yöunet tuntuvat huonoilta.

    – Unta tarvitaan todella moneen asiaan elämässä. Se poistaa paitsi fyysisen, myös psyykkisen väsymyksen. Lisäksi se on tärkeää mielenterveydelle ja normaalipainon säilyttämiselle.

    – Vanhalla ihmisellä huonot yöunet näkyvät seuraavana päivänä vielä selvemmin kuin työikäisellä, koska iäkkäänä aivotoiminta haurastuu: muisti katkoo ja toimintakyky heikkenee. Iäkkäiden tulisikin nukkua erityisen hyvät yöunet, Kivelä sanoo.

    Studio55.fi/Piia Simola

    Kuva: Colourbox.com

    Lue lisää aiheesta:
    Studio55

     

    Lue myös:

      Uusimmat

      •