Stressaa ja ärsyttää? Yksi pieni kikka rauhoittaa hetkessä
Reader’s Digest kertoo, että itsepuhe kolmannessa persoonassa voi auttaa pärjäämään stressitilanteessa. ”Ei se mitään Raimo, kyllä tämä tästä.”
Tunteiden hallitseminen on vaikeaa – sen tietää varmaan jokainen, joka on joskus kiihtynyt nollasta sataan sekunnissa. Stressaavassa tilanteessa moni alkaa harrastaa ”itsepuhetta” päänsä sisällä. Minä sitä ja minä tätä, kyllä minua nyt stressaa ja niin pois päin.
Stressaantuneena itsepuhe kannattaisi kuitenkin kääntää kolmanteen persoonaan, sillä se auttaa säätelemään tunteita ja käyttäytymistä. Tähän päätelmään tultiin tutkimuksessa, joka toteutettiin Michiganin yliopistossa ja Michiganin osavaltionyliopistossa. Tulokset julkaistiin heinäkuussa Nature-lehden Scientific Reports -verkkojulkaisussa.
Käytännössä tutkimuksessa näytettiin vapaaehtoisille opiskelijoille epämiellyttäviä kuvia, joiden herättämiä tuntemuksia heidän piti kuvailla joko minä-muodossa puhuen tai omaa nimeään käyttäen. Samalla osallistujien aivojen aktiivisuutta seurattiin magneettikuvauksen ja aivosähkökäyrän avulla.
Kävi ilmi, että osallistujien mitattavissa oleva emotionaalinen aktiviisuus väheni nopeammin silloin, kun he puhuivat itselleen kolmannessa persoonassa kuin silloin, kun he puhuivat itselleen ensimmäisessä persoonassa.
Mikä tätä sitten selittää? Nimiä käytetään yleensä ainoastaan toisista ihmisistä puhuttaessa, joten silloin myös yleensä ajatellaan muita. Ilmeisesti itselle puhuminen kolmannessa persoonassa luo automaattisesti psykologisen etäisyyden henkilön eli tässä tapauksessa oman itsen ja tilanteen välille. Tämä etäisyys taas helpottaa itsekontrollia.
Lisätutkimusta tarvitaan, mutta kikkaa kannattaa kokeilla seuraavan kerran, kun ohimossa alkaa tykyttää.
Lähde: RD.com
Mistä onni löytyy?
Psykologian emeritusprofessori Markku Ojanen valotti onnen olemusta Studio55.fi-lähetyksessä vuonna 2015.
Uusimmat
-
14:36
Kiekko-Espoo murjoo vieraitaan SM-liigan varhaispelissä: "Herätys" – MTV seuraa
-
14:33
Hurja alku SM-liigan päiväpelissä! Kiekko-Espoo kylvettää Ässiä pahemman kerran
-
14:32
Pekka Mäeltä suoraa tekstiä Mike Tysonin ja Jake Paulin kummallisesta ottelusta – "Toivon, että tällaisia ei enää nähtäisi"
-
14:27
SDP: 10 keinoa pienten yritysten tilanteen helpottamiseksi
-
14:20
Ylistetty ruokavalio voi pienentää diabetesriskiä – syö etenkin näitä
-
14:07
Venäläinen vakoilulaiva häädettiin Irlannin vesiltä kriittisten kaapelien luota: Kaikuja Suomen peloista
-
14:00
Roolihahmojen avioitumisaikeet ovat poikineet Salkkareiden Lenita Sudelle ja Jarkko Miettiselle runsaasti viestejä: "Jätä se tyttö rauhaan"
-
13:57
Neljäs ja niistä tuhoisin taifuuni iskee samaan paikkaan 10 päivän sisällä – Pekka Pouta: "Tämä on epätodellista"
-
13:55
Ville Peltosen tyyli muuttui – Siim Liivik: "On kyllä aika mielettömät"
-
13:50
Antti Lindtman SDP:n kokouksessa: "Suomi menee nyt väärään suuntaan"
-
13:49
Lindtmanilta raju purkaus Israelille: "Tyrmistyttävää" – Suomen edettävä pian Palestiinan tunnustamisessa
-
13:37
Kirja-arvio: Ilmasto on vaikuttanut ihmisten historiaan aina – näiden purkausten merkitys on silti vielä mysteeri
-
13:10
Tiesitkö? Klassisella voimaliikkeellä treenaat lähes koko kroppaa
-
12:58
Saksan hiihtotähti ylivoimainen Oloksella – Kerttu Niskanen ylsi kolmanneksi
-
12:58
Elon Muskin X:n haastaja hehkuttaa: Miljoona uutta käyttäjää vuorokaudessa
-
12:42
Jukka Haapalainen paljastaa TTK-tuomareiden pistepulman: "Mihin asti venytämme skaalaamme?"
-
12:32
Georgiassa epäilyt vilpistä vellovat: Venäjä-mielisen puolueen voitto vahvistettu
-
12:32
Edustajainhuoneen puhemies ei halua julki tutkintaraporttia Trumpin valitsemasta oikeusministeristä
-
12:12
Niinistö kommentoi Ylellä Scholzin puhelua Putinille: "Ei taida paljoa mitään muuttaa"
-
12:03
Näin hurjaa menoa et ole Suomen eduskunnassa nähnyt: Edustajat aloittivat raivokkaan tanssin
-
Lataa lisää