Analyysin mukaan aamu saattaa olla paras aika ratkaista ongelmia.
Asioiden lykkääminen huomiseen saattaa olla fiksua, kertoo CNN. BMJ Mental Health -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kellonaika voi vaikuttaa mielialaan.
Selvityksessä analysoitiin lontoolaisyliopiston korona-ajan tutkimustietoja yli 49 000 henkilöstä. Tietoa oli kerätty maaliskuun 2020 ja maaliskuun 2022 välillä. Tutkimusaikavälille osui maailmanlaajuinen koronapandemia.
Osanottajilta kysyttiin esimerkiksi "miten onnelliseksi tunsit olosi viimeisen viikon aikana" ja "miten tyytyväinen olet ollut elämääsi". Vastauksissa oli mukana kellonaika aamukuuden ja keskiyön väliltä, viikko, vastausvuodenaika ja -vuosi.
Katso myös: Ystävä on tekemässä virheen – saako siihen puuttua?
Aamuisin mieliala oli parhaimmillaan
Analyysin mukaan ihmiset kertoivat yleisesti paremmasta mielenterveydestä ja hyvinvoinnista aikaisin aamulla.
Aamuisin masennus- tai ahdistusoireita oli vähiten, onnellisuus oli korkeinta, samoin tyytyväisyys elämään.
Huonointa olotilaa raportoitiin keskiyön korvilla, kertoo tiedote.
– Yleisesti asiat näyttävät paremmalta aamulla. Hedoninen ja eudaimoninen hyvinvointi vaihtelevat eniten, ja sosiaalinen hyvinvointi on vakainta, tutkijat toteavat.
Yksinkertaistettuna hedonista onnea on nautinnon tavoittelu, eudaimoninen onni syntyy siitä, että saa toteuttaa elämänsä tarkoitusta.
Raportointipäivän vaikutus mielialaan jäi osin epäselväksi. Onnellisuus ja tyytyväisyys elämään olivat maanataisin ja perjantaisin korkeampia kuin sunnuntaisin. Yksinäisyyteen viikonpäivä ei näyttänyt vaikuttavan.
Vähemmän yllättäen mielenterveys oli parhaimmillaan kesällä. Kaikki muut vuodenajat lisäsivät tyytyväisyyttä enemmän kuin talvi.
Lue myös: Oletko jatkuvasti poikki työviikon päätteeksi? Näin lisäät onnellisuuttasi arjessa
Ei voida sanoa, että kellonaika parantaa mielenterveyttä
Tutkimuksessa oli haasteensa. Tutkittavista yli 76 prosenttia oli naisia, minkä lisäksi erittäin koulutetut olivat yliedustettuina, etniset vähemmistöt aliedustettuina.
Tutkimusta tehnyt Feifei Bu korostaa, ettei tutkimus kykene osoittamaan, että kellonaika parantaa mielenterveyttä.
– Kellonaika voi vaikuttaa mielenterveyteen ja hyvinvointiin, mutta mieliala voi myös vaikuttaa siihen, milloin ihminen päättää vastata kyselyyn, Bu kuvaa.
Tulokset tulisikin toisintaa uusissa kokeissa. Mielenterveyttä ja hyvinvointia tulisi myös tutkia toisistaan erillisinä asioina, koska hyvinvointiin liittyy paljon muutakin kuin mielenterveys.
Lue myös: Parisuhteen onnellisuus notkahtaa 10 vuoden jälkeen – asiantuntija kertoo, mistä "tiukka hetki" johtuu
Myöhäinen aamu paras aika ratkaista ongelmia
CNN:n haastatteleman mediapsykologian emeritaprofessori Pamela Rutledgen mukaan tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että myöhäinen aamu olisi paras aika ratkaista ongelmia.
– Tutkimusten mukaan mieliala on kohtuullisen vakaa myöhäisaamulla, mikä tekee vaikeiden aiheiden käsittelemisestä hyvää arvostelukykyä käyttäen sekä tunteet niistä erotellen helpompaa.
Myös aiemmassa tutkimuksessa on havaittu, että yön yli nukkuminen auttaa tekemään järkevämpiä päätöksiä.
Lue myös:
Kasvatatko to do -listaasi jatkuvasti hommia välttelemällä? Lykkäämisongelmaan apua "tomaattitekniikasta"
Oletko aina myöhässä? Psykoterapeutti kertoo, mistä myöhästely voi johtua
Jätätkö kaiken aina viime tippaan? Tutkimus kertoo, miksi se on huono juttu
Katso myös: Tekeekö elämäntaparemontti onnelliseksi?
10:16